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[問題]單車加跑步[複製鏈接]

lovejonesya 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-4-11 11:15 AM|只看該作者|倒序瀏覽
請問各位有人知道單車跟跑步要怎麼訓練
最近想參加兩鐵
不過不知道要從何下手
謝謝
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頭香
發表於 2014-4-11 11:49 AM|只看該作者
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個人覺得 最重要的是持之以恆

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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-11 01:36 PM|只看該作者
請問有菜單或是怎麼訓練不會運動傷害

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發表於 2014-4-11 04:01 PM|只看該作者
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訂定個人的訓練計畫循序漸進,並且持之以恆
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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ru8ul4 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-11 05:11 PM|只看該作者
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我是先騎車..練些腳力跟安排跑步路線~
跑步會比較悶些~所以要選些自己喜歡的路線跑
目前就是看時間~
放假時安排騎車.. 平常就跑步..
小弟習慣夜路跑..不喜歡跑運動場~
以上...




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發表於 2014-4-12 12:58 AM|只看該作者
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我也有參加兩鐵,首要是從跑步,輕鬆開始。而單車的強度亦需要因分配體力而調整平衡。否則會超出負荷!

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發表於 2014-4-12 02:10 PM|只看該作者
我是單車爬山路
慢跑堤坊道路
感覺訓練的腿肌不同
如大大所說
持之以恆就對了XD

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發表於 2014-4-12 11:49 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
同時需要有心率帶及錶,一直留意自己在此兩項運動的耐力與其他數值,一星期兩要至少有三天運動!

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cd2oudy90 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-13 04:12 PM|只看該作者
兩個看你自己的體能去平均分配就好了
只是最好一個禮拜拿一天來訓練核心肌群會比較好
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發表於 2014-4-14 12:42 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
建議先練核心肌群...跑步跟騎車可以相輔相成




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apollo0521 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-14 12:53 AM|只看該作者
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我覺得以一個禮拜5天來說 妳可以一天騎車 一天跑步 交替練習! 跑步先以5公里開始訓練!慢慢循序漸進 增加公里數 騎車的話30公里!!也是循序漸進

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發表於 2014-4-14 01:37 AM|只看該作者
弄支心跳錶,先分開訓練,覺得耐力提升的時候可以串聯在一起
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shinmmmm 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-14 03:00 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
在家裡訓練囉建議先練核心肌群
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發表於 2014-4-14 11:40 AM|只看該作者
訓練的肌群 不太一樣 需要一些時間適應 建議慢慢來 但是要持續
我覺得這樣習慣過 身材還蠻步錯看的

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發表於 2014-4-15 11:02 PM|只看該作者
1天跑步1天騎車,不要練過頭,膝蓋會爆掉⋯7天休1天




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