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[繁中]霹靂天機貳 仙

(4月新番)[簡]怪異與

✡ 斗羅大陸 2 絕世唐

✡ 仙武傳・53・2023.

【超清繁中】✡ 海賊

[四月新番/繁中]被稱
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樓主: lovejonesya
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[問題]單車加跑步[複製鏈接]

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發表於 2014-4-17 03:09 PM|只看該作者
我個人之前的訓練是先以核心肌群為主
然後跑步和騎單車為輔
並且要適度休息
這非常重要
因為小弟就是練過頭 沒有好好的休息蠻幹
導致膝蓋出問題
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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-17 04:09 PM|只看該作者
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謝謝你的意見
我會注意的
那需要練幾天
休息要多久呢
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-4-20 09:52 AM|只看該作者
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我建議  有時間(持續性) 去跑個2000~3000M  隨著天數增加 一天增加個100M~200M

這是一到五的行程

六日  就騎車   騎山坡  每一次慢慢的增加 騎的里程數

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發表於 2014-4-21 10:53 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
如一星期裡,有兩天單車及三天跑步,將會更好。腳的肌肉更加平衡。

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發表於 2014-4-22 09:18 PM|只看該作者
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重點是運動的舒服,鍛鍊有時不見得是最適合自己的運動模式,找到自己最合適的方法才是正確的運動方式




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ewqa595489 該用戶已被刪除
21
發表於 2014-4-22 10:58 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不要讓膝蓋爆掉就好  加油

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jerry199 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-25 11:22 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
持之以恆 + 循序漸進 就對了
訓練菜單這會因人而異, 不建議拿別人的菜單來使用

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cash00982002 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-30 06:35 AM|只看該作者
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騎車+跑步要互相訓練.跑步是練小腿,騎車是大腿~

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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-1 12:43 PM|只看該作者
謝謝各位的回覆
我最近還在練習
從3K到5k
肌力還是有點問題
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-9-1 02:34 PM|只看該作者
菜單可以自己定 每個人的耐力不同 可以自己慢慢加強




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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-2 12:49 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
等等打完報告來跑一下
謝謝

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發表於 2014-9-2 02:15 PM|只看該作者
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立菜單 買心跳表 持之以恆 +1
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