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[聊天]每天都吃很多菜嗎? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-1-9 03:25 PM|只看該作者|倒序瀏覽

在下最近喜歡去自助餐店解決午餐晚餐,都夾很多很多菜希望排便順暢不要引起痔瘡,

但有時候會被算好貴。沒辦法,直接買便當的話菜只有兩三格還會混些豆乾什麼的澱粉類,感覺纖維會攝取不夠。你們呢?每天都會吃很多菜嗎?

...
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頭香
發表於 2024-1-9 03:40 PM|只看該作者
會,因為家人有人是種菜的,所以每天都很多菜可以吃
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發表於 2024-1-9 03:41 PM|只看該作者
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家裡的話,基本上至少都會炒一道青菜

而我又是屬於最後收拾剩飯剩菜的
所以就會把這些菜都吃完了...

中午在公司的話,也會盡量買有飯菜的便當來吃,這樣飲食會比較均衡
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發表於 2024-1-9 03:48 PM|只看該作者
認真比較起來,還是肉比較多!
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發表於 2024-1-9 04:09 PM|只看該作者
自助餐夾菜常常都水很多,秤起來比較重




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  博 士 (Goal)

宇宙無敵大帥哥

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發表於 2024-1-9 04:16 PM|只看該作者
恩,不會,一天就只有晚餐會吃家裡,然後大概就是2樣菜,所以並不會吃很多菜說............

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發表於 2024-1-9 04:33 PM|只看該作者
本帖最後由 gto91209 於 2024-1-9 04:33 PM 編輯

大部分中餐、晚餐都會盡量有一份青菜
中午買自助餐最容易吃到青菜
一定會保留一格給綠色蔬菜
有時候沒什麼菜色就夾兩格青菜...
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發表於 2024-1-9 04:45 PM|只看該作者
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發表於 2024-1-9 04:57 PM|只看該作者
我一定年紀後就吃得很健康歐,
除了工作以外,大部分時間都自己煮,
蔬菜,肉甚麼都有一定的比例,
就是澱粉類吃少一點。
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發表於 2024-1-9 05:34 PM|只看該作者
家裡每餐都會煑2到3道菜
應該算是正常攝取吧




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發表於 2024-1-9 06:30 PM|只看該作者
如果只是針對排便,要提醒一件事,很多蔬菜的膳食纖維沒你想像的多,反而豆類更高。
詳情你可以參考 搜尋「食品營養成分資料庫」。成年人膳食纖維建議量,約在20克~30克。
像是空心菜每100克的膳食纖維是2.9克。
黃豆每100克的膳食纖維是14.5克。(注意,是指乾的黃豆,黃豆吸水烹煮後,可以膨脹兩三倍)

所以如果多吃黃豆(蛋白質高),就可以順便少吃肉,又可以通腸胃。...
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發表於 2024-1-9 06:36 PM|只看該作者
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每天至少都會吃一樣蔬菜,蔬菜抗氧化而且有些還有豐富的維生素,所以一定會吃

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發表於 2024-1-9 07:45 PM|只看該作者
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基本上只要有出去吃飯
都一定會點一道青菜
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而且吃青菜也對身體好
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發表於 2024-1-9 08:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
還真的不是很喜歡吃青菜 就算要吃大概也只針對有脆度的

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發表於 2024-1-9 09:21 PM|只看該作者
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