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[求助]失眠有吃什麼食物可以解決嗎?[複製鏈接]

mayd. 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-28 05:32 AM|只看該作者
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喝牛奶可以試試。
在每天睡覺之前喝一杯對睡眠很有好處
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mayd. 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-28 05:35 AM|只看該作者
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喝牛奶-睡覺之前一杯比吃藥好
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發表於 2015-5-28 11:16 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 wyo750303 於 2015-5-29 02:31 PM 編輯

印象中小時候都會吵著要喝熱可可
長大以後就會記得每天最好補充一些維生素
不過不是靠藥物可能是吃一些穀物
燕麥、葵瓜子、堅果之類
葵瓜子可以每天都吃一點點葵珍的不錯果仁很肥我覺得

我是比較習慣睡不著就起床走一走翻冰箱
現在的感覺比較像是營養充足比較沒有這方面的問題
...
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發表於 2015-5-28 11:26 PM|只看該作者
我覺得奇異果不錯,有些人白天吃提振精神
傍晚吃幫助睡眠品質,不過這不是只吃就會有用的,畢竟不是藥
而且食療還要分個人體質,有些食物燥熱阿~溫阿~寒阿等等的,
我覺得味道也可行,同學就有人每天帶著檸檬味道的精油,緊張時他就聞一下
我覺得不錯
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發表於 2015-6-19 04:18 PM|只看該作者
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聽說睡前吃一根香蕉再喝一點點牛奶 有助於睡眠喔
還有 睡前最好不要看電視 玩手機
睡覺時一定要全暗不要留小夜燈 讓褪黑激素能夠充分產生
會很有助於睡眠的




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發表於 2015-6-24 02:06 PM|只看該作者
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要看你睡前大概做了什麼事才能知道
有時候睡前運動,體內缺水,電解質流失都會睡不著
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發表於 2015-6-24 03:12 PM|只看該作者
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刺激性強的茶高和咖啡,熱量高的零食或食物盡量少吃,熱水泡腳加腳底按摩有效改善睡眠症狀~
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發表於 2015-6-27 04:47 PM|只看該作者
個人都是喝熱牛奶
尤其是冬天的時候超好用
肚子熱熱得很容易就睡著了

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fukadarie 該用戶已被刪除
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發表於 2015-6-28 08:03 PM|只看該作者
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最常聽到的就是牛奶或是豆漿
也有聽說吃香蕉也不錯
但是可不能一跟接著一根喔
畢竟熱量也是有的
或是睡前泡泡腳
主要是不要因為睡不著就玩手機
因為這樣會更加的影響睡眠
把燈關暗 然後躺在床上
不要去想什麼事情
久了就會入睡的
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發表於 2015-7-2 12:39 PM|只看該作者
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以前都是一杯沖泡式熱牛奶,效果不錯,再不行就看本書。




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crn 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-26 02:03 PM|只看該作者
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據說去維生素B群和睡覺前喝一杯溫牛奶也會有幫助
可以的話下去不妨到外面跑步或散步,給自己身体出些汗
再來就是睡覺前不要接觸太多電器產品,放輕松,
睡不著時也可以試試換其他地方或另一個位置睡覺

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發表於 2015-7-26 05:42 PM|只看該作者
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可以試試看奇異果哦
放下白天所有的事情  放輕鬆不要想太多吧
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發表於 2015-7-28 01:51 PM|只看該作者
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我都是喝牛奶,如果再睡不著的話,才吃安眠藥。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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葉雪麗 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-6 03:12 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-7 05:05 PM|只看該作者
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我也很淺眠,一有聲音就起床,也很難入睡,但睡前喝點酒,真的有幫助說。




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