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[求助]失眠有吃什麼食物可以解決嗎?[複製鏈接]

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發表於 2015-8-10 09:09 PM|只看該作者
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聽說喝熱牛奶跟吃香蕉好像都不錯

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發表於 2015-8-26 12:36 AM|只看該作者
牛奶我不知道是真的有效還是因人而異,不過我喝了感覺有好一些,
或許是我心理因素吧?前幾個月完全睡不好,最近才慢慢改善起來,難得能睡的香甜呢......

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發表於 2015-8-26 05:17 PM 來自手機|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
睡前一杯熱牛奶
會讓我們睡的更香更沉喔~

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健身傳奇 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-26 07:00 PM|只看該作者
可以試著晚睡一點,然後隔天早點起床,當天準時大概在11點左右睡覺,讓自己累一點,這樣睡眠也可以比較深層,有效喔!  只是當天會比較累一點,要忍耐一點!!
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發表於 2015-8-26 07:36 PM|只看該作者
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我也有失眠的困擾,要睡得著,白天一定活動量要多,現代的人,坐的多,冷氣房時間長,流汗不
夠,自然睡不著,睡前能夠呢香蕉或牛奶都可以幫助入眠。




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發表於 2015-8-29 05:49 PM|只看該作者
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牛奶或是紅酒, 牛奶含有GABA 而酒類中的醇類都可以讓抑制性神經活化讓精神放鬆
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發表於 2015-9-1 07:42 PM|只看該作者
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睡前可以喝一小杯葡萄酒試試
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發表於 2015-9-1 08:30 PM|只看該作者
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泡杯桂圓茶喝,很有效的

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咪衣 同一會員,一小時之內本版限回5帖,相同主題不同樓層的討論,一小時之內限回3帖。 若超過所訂之回帖數,多回之回帖將每帖10分。  發表於 2015-9-1 10:10 PM
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發表於 2015-9-1 10:09 PM|只看該作者
syc814 發表於 2015-9-1 08:30 PM
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泡杯桂圓茶喝,很有效的

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klove1943 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-3 09:35 AM|只看該作者
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發表於 2015-9-3 11:32 PM|只看該作者
喝牛奶

但是要加熱

冰的只會讓你提神
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saaronf 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-5 01:07 PM|只看該作者
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吃高熱量的東西 就會想睡了

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eyny20150222 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-19 08:55 AM|只看該作者
如果吃安眠藥都還會睡不好,想靠食物來改善,不太可能的。喝酒助眠也不可,雖然有助入睡,但睡著後酒精代謝之後,反而會讓人更容易醒來,睡得更糟糕。

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發表於 2016-1-28 10:40 PM|只看該作者
推薦熱牛奶加上奇異果

奇異果好像可以幫助睡眠

外加白天要出去走一走至少十分鐘
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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自HIGH超 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-28 10:59 PM|只看該作者
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增加腦內GABA分泌能幫助人睡眠品質提升,
那增加腦內GABA分泌就可以從攝取胺基酸tryptophen含量高的食物來達成,
我個人的方法是睡前喝牛奶,如果有乳糖不耐症可以加溫水稀釋牛奶,減低乳糖濃度可改善症狀,
不過不要喝完馬上睡,因為半夜會想尿尿就又醒了,
喝完做點簡單的瑜珈,看點乏味的書(重點),很容易就睡著了。




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