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[轉載](健康與保養)[吃飽卻又很快餓?營養師曝:選錯食物了…可靠4招解決][奇摩新聞][112.6.12][複製鏈接]

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哆轅一

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發表於 2023-6-12 12:34 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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吃飽飯不到2小時,肚子卻很快又餓了,營養師就提醒,可能是因為選錯食物,餓了之後就可能點手搖飲、甜點麵包等食物當作下午茶,但吃這些精緻澱粉沒多久又會餓,變成惡性循環,因此她也分享了4個方式可解決血糖波動、提升飽足感。
營養師彭逸珊在臉書粉專發文分享,有些人吃完飯2小時就餓了,其實不是食量大,可能是選錯食物,她舉例說明,「如果午餐吃肉羹飯/麵,包含了精緻白飯或麵、羹湯勾芡使用的粉,在醣份爆表、蛋白質和蔬菜極少的狀態下,99%的人下午肯定會餓,餓了之後可能會點手搖飲、甜點麵包等食物當作下午茶,但吃了這些精緻澱粉沒過多久又會餓,是個惡性循環。」
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