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| 6大飲食原則助好孕
我國二○二二年新生兒數量創歷史新低,研究證實適當的飲食及生活型態可以改善卵子及精子品質,增加著床及懷孕率,新光醫院營養師韓侑潔也提供六項助孕飲食原則;除了飲食之外,維持健康體位、規律運動習慣、放鬆心情也是很重要的。
一、多攝取未精製全穀雜糧類。糙米、紫米、燕麥、等,富含膳食纖維,能減緩餐後血糖上升速度,屬低升糖指數(GI)食物,可以改善糖尿病及多囊性卵巢症候群(PCOS)之症狀;富含維生素B群、維生素E、礦物質,有助於抗氧化、抗發炎,提升精卵品質。 ... |
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