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[討論]長跑訓練真的要花很多時間 關閉[複製鏈接]

g2461289 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-7-15 02:14 PM|只看該作者|倒序瀏覽


有家庭和小孩後,要挪出時間訓練 LSD,真的很難。
能夠跑個10K的訓練,就感到很幸福了。
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頭香
發表於 2016-7-15 02:41 PM|只看該作者
有動總比不動好   能跑10K也是不錯  就健康方面來講肯定有幫助
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0989666468 該用戶已被刪除
3
發表於 2016-7-15 06:12 PM|只看該作者
本帖最後由 0989666468 於 2016-7-15 06:13 PM 編輯

花時間也花耐心~
一直無止境的跑,然後真心覺得很無聊!
然後就放棄了....囧

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發表於 2016-7-15 08:10 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
10k一般人大約跑1個小時
這樣的運動量應該是夠了
除非你要參加馬拉松才需要跑那麼長的LSD
跑個20~30K要跑2.3小時
很久沒跑一有空就跑很久對身體也不是好事

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發表於 2016-7-18 10:12 AM|只看該作者
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我一星期跑個三次,一次三公里,繼續自我訓練中




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發表於 2016-7-21 03:05 PM|只看該作者
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有家庭的人需要運動,都是要自己找空檔,以前我都是周末下午時間,但是那時間最後還是不屬於自己的,所以現在只能找大家還在睡覺的時間來運動了,長跑需要漸進式的訓練跟堅持力了!!
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發表於 2016-7-24 10:48 AM|只看該作者
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想運動就會有時間
4:30去晨跑啊,五點跑,跑完20km回到家,小孩還在睡咧
叫小孩21:30上床睡覺,2200跑到2400也有兩小時

有沒有很想跑而己,我們這邊的操場,半夜十二點,下雨天,中午十二點,都有人在跑
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發表於 2016-7-25 01:01 AM|只看該作者
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確實 而且中間的過程 真的是很難堅持
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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richselinna 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-29 03:31 PM|只看該作者
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跑步真的需要熱情也要有時間
跑了三年多還是停留在每個月100K
想要進階到每周50K真的挪不出時間

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發表於 2016-8-1 07:16 PM|只看該作者
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要訓練也要量力而為
看到新聞跑9KM猝死實在是....
也正值壯年 真讓人不捨




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發表於 2016-8-21 09:07 PM|只看該作者
記得一句話
跑步沒有奇蹟,只有累積
平時沒訓練,想跑得好拜任何神佛都沒用
沒有時間
休閒跑就好
可以選擇早上晨跑

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發表於 2016-8-31 09:58 AM|只看該作者
聽音樂陪跑吧,還要再多準備一副耐用的耳機就是了
我都是這樣的啦,通常都在30分鐘的時候想停下來,不過如果撐過去了會越跑越輕鬆
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ken88225488 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 10:37 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步雖然有塑身效果,但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的,圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛,怎麼辦?小腹形成的原因有很多種,除了飲食、生活作息配合之外,也要動一動!
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ken88225488 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 01:23 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
跑步雖然有塑身效果,但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的,圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛,怎麼辦?小腹形成的原因有很多種,除了飲食、生活作息配合之外,也要動一動!
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發表於 2016-9-11 01:11 PM|只看該作者
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真的...當你好不容易有時間可跑步時....."竟然下雨",這時候部要說跑10k,跑個3k都是幸福




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