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正確拉筋可疏通經絡 加強氣血循環
大多數慢性病人經絡是不通的,打通經絡是治療的手段之一,中醫師楊謦伊說明,如臥位拉筋法對乳房下垂及肥胖女性有幫助,立位拉筋法則有助改善五十肩。
臥位拉筋:配合呼吸將雙手盡量向後伸展,做臥位拉筋法,有助於乳房下垂及肥胖的女性;方法為身體平躺,雙手向後舉,將一條腿放在杆子或門框上伸直,使臀部盡量貼緊杆子或是門框,須注意腳底與竿垂直,移動身體使臀部盡量靠近杆子或門框;另一隻腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳跟著地,此腿應盡力朝上舉的腳內側併攏,但須注意別向外形成外八。躺著拉10至40分鐘,再換另一腿拉10至40分鐘。 ... |