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[聊天]大家去健身房怎麼鍛煉啊? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-3-30 09:24 PM|只看該作者
去健身房只有40分鐘的話 不如不用去了
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發表於 2018-3-30 09:31 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我的話就是一個小時啦  不過因為沒有夥伴 所以無法長久...
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-3-30 09:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我會先去重力訓練那邊,練腿(前側後側),腹部,胸,背
再去做跑步機,就這樣,應該會花快一小時包含洗澡
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發表於 2018-3-30 10:03 PM|只看該作者
運動四十分鐘到五十分鐘是
最有效率與效果的

另外再加一些暖身冷身與伸展拉筋就好了
每次運動時間拉太長效果並不好
身體反而容易受傷與體虛虧身

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發表於 2018-3-30 10:16 PM|只看該作者
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基本沒去過運動房 純靠家裡倆啞鈴




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zero5252 該用戶已被刪除
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發表於 2018-3-30 10:29 PM|只看該作者
我都在家裡自已練
這樣省了一些錢
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-3-30 10:43 PM|只看該作者
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就參加固定的活動班...
或是找健身教練諮詢...
應該較有效果...
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發表於 2018-3-31 11:38 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
可以請教那邊的教練
不然,就自己上網看
很多資訊可以看得
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發表於 2018-3-31 12:15 PM|只看該作者
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真的建議,如果是剛開始上健身房的人,
要先由教練帶一段時間,
不然使用器材幾乎都是不當施力,不當使用,
甚至很容易受傷的,
上手後,再自己練就好!!

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發表於 2018-3-31 12:47 PM|只看該作者
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跑步比去健身房有效率多了,一天跑3~5km,一個月你就有肌肉了




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發表於 2018-3-31 01:59 PM|只看該作者
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原則上我個人是不會去健身房

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發表於 2018-3-31 02:16 PM|只看該作者
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發表於 2018-3-31 03:10 PM|只看該作者
我個人去健身房的時間大概一個半小時吧
做點暖身
慢跑個半小時當心肺
然後看那天的計畫是練哪個部位
訓練完後再慢跑個兩公里緩和
最後拉筋結束

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發表於 2018-3-31 03:36 PM|只看該作者
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看這40分鐘的強度跟效果如何
我覺得40分鐘 也能達到一定的效果了

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發表於 2018-3-31 10:14 PM|只看該作者
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東練練,西練練,有的練就練囉




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