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| 這一集真的觀念超正確,我是邊看邊點頭的,大部分就如樓主所言我只能來小小補充一些
1.體脂率是脂肪佔體重的比率。(所以你就算不特意減脂,有足夠的肌肉體脂率一樣會下降,不過個人建議一個禮拜中強度(40%-60%心跳率)累積150分鐘的心肺運動很重要,然後想要控制體重可以算一個禮拜累積消耗2000大卡比較實際)
2.有人說練健身不能吃碳水化合物,這是非常錯誤的觀念。(碳水是人體最主要能量來源,你少了碳水身體會覺得無力且運動時很容易有撞牆期,所以別亂使用"生酮飲食"飲食法) ... |
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