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養成運動好習慣從何開始? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-5 09:49 AM|只看該作者|正序瀏覽
本帖最後由 ac96333 於 2017-5-5 09:49 AM 編輯

最近感覺身體越來越差,前一陣子因為太常晚睡跟吃消夜導致跑了好幾次醫院,之後在兄弟的勸說下跟著一起運動,最近才開始覺得要靠運動調整身體及作息,是想問大家都從那些運動開始做?

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發表於 2018-1-14 11:24 AM|只看該作者
我覺得不管做什麼運動...要先安排適合自己的運動方式..然後持之以恆...
再慢慢增加強度...這樣運動的效果就會出來...
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飛夢人 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-13 11:11 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
養成運動要有恆心毅力
有無氧跟有氧運動
慢慢培養出興趣來
在運動中就不會覺得無聊
而半途而廢
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發表於 2017-12-31 09:09 PM|只看該作者
我因為太胖...所以只能從快走開始運動...
因為跑步膝蓋跟腳踝都會痛...
有時候會鐵腿一個禮拜...所以都以每天快走30分鐘
搭配三餐正常...不再暴飲暴食還有消夜...

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bingoz 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-30 05:15 PM|只看該作者
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通常我會選擇慢跑,而且是晚上,然後如果你有想要運動的想法,其實就能夠出門去運動了,剛開始找路比較平坦的地方跑比較好(例如學校的跑道或運動場的跑道或是河湜那類的),雖然我沒有很久的運動經驗,但是每次慢跑就是30-45分鐘,跑完後慢走,做舒緩的動作,接下來拉筯,我不確定這樣做好不好,不過自從我每次做這樣的準備,就沒有拉傷過了,然後一週2.3次,中間隔個一天休息,我的話會這樣...
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lkkspp214 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-30 12:38 AM|只看該作者
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推薦游泳~是個不錯的運動,不但可以大量燃燒酯防,運動傷害也是最低的運動!
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發表於 2017-7-29 10:41 PM|只看該作者
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本魯從之前就開始了阿,下班簡單吃一下,就衝world gym了,回家再繼續當週末廢柴,耶!
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mnbv2011 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-28 03:11 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
走路,伸展操,重點就是能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺,改變懶惰才能維持運動習慣!!
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發表於 2017-7-21 06:31 PM|只看該作者
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步行上班,下班開始吧
一開始由低強度開始
日後你自然會加強運動量
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發表於 2017-7-19 11:04 AM|只看該作者
從心開始
只要有心,人人可以運動
剛開始可以從走路開始
再來增加強度
不花錢的就慢跑
也可以下載app練瑜伽,不過就沒人指導正確動作
花錢的可以騎自行車 游泳
花大錢的可以上健身房找專屬教練安排課程




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-7-14 11:07 PM|只看該作者
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一開始先慢走 然後慢慢到慢跑和其他運動
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發表於 2017-7-14 10:00 AM|只看該作者
基本的簡單運動
掌上壓、仰臥起坐、慢跑、深蹲
其實主要就是持之以恆
習慣以後做起來就部會那麼痛苦了

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發表於 2017-7-11 07:58 PM|只看該作者
在家裏就可以做很多種運動了

伏地挺身、仰臥起坐、滾輪、爬樓梯、背負重物。。。太多了

只要有心,隨時都可以運動的
【風俗通】千生萬,萬生億,億生兆,兆生京,京生秭,秭生垓,垓生壤,壤生溝,溝生㵎,㵎生正,正生載,載地不能載也。

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發表於 2017-7-11 02:15 PM|只看該作者
重訓對動脈容易有不良影響,還是從有氧耐力運動下手,讓動脈健康一點,再來考慮重訓吧!

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發表於 2017-7-11 03:53 AM|只看該作者
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從重量訓練開始做,體力 肌耐力 爆發力 最大肌力 肌肉量會增加,身體會更強壯老了不用怕會駝背肌肉萎縮不良於行。




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