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[聊天]健身餐[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-9-8 12:30 PM|只看該作者|倒序瀏覽
有在健身的各位大大
請問大家平常都吃些什麼呢
怎樣吃才能有效長肌肉 減脂肪
還有怎麼控制卡路里
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頭香
發表於 2019-9-8 04:53 PM|只看該作者
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好像都吃燙雞肉之類的
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發表於 2019-9-8 05:00 PM|只看該作者
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水煮雞肉
水煮蛋
水燙青菜
鮮奶補充
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發表於 2019-9-8 05:06 PM|只看該作者
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水煮雞肉
花椰菜
彩椒
豆漿

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發表於 2019-9-8 06:56 PM|只看該作者
水煮雞肉
豆類製品
蔬菜和水果
我記得YOUTUBE上面有
我也是從那裏看來的
你可以去找看看




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chanyin0927 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-8 11:15 PM|只看該作者
我是沒有啦,但多是水煮什麼的,因為油比較少,還有就是要吃蛋白質的食物
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發表於 2019-9-9 12:55 AM|只看該作者
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這問題太專業了
而且也要看你運動的程度跟生活作息來決定你的飲食!!
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發表於 2019-9-9 01:51 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
當然是喝高蛋白...外加每天吃兩顆蛋還有200g的肉
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發表於 2019-9-9 06:06 AM|只看該作者
吃香蕉就是補充能量及運動後減少酸痛,長肌肉就高蛋白食品乳製品吧,其實我就重訓後以上兩種必吃之外其它也沒特定要吃什麼,餓了就什麼都吃了

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發表於 2019-9-9 06:07 AM|只看該作者
吃香蕉就是補充能量及運動後減少酸痛,長肌肉就高蛋白食品乳製品吧,其實我就重訓後以上兩種必吃之外其它也沒特定要吃什麼,餓了就什麼都吃了

補充內容 (2019-9-9 06:08 AM):
抱歉網路怪怪的多回了一個




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發表於 2019-9-9 07:05 AM|只看該作者
Exercise is the known way to stimulate muscle growth. Eating more protein usually would result in more calorie intake and grow fat. An episode of a British soap opera of a small town doctor describe a situation where a teenager was found osteoporosis due to taking too much protein drink that resulted in too much amino acid in the blood that in turn need to take out calcium from bone to maintain pH in the blood.

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發表於 2019-9-9 07:37 AM|只看該作者
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雞胸肉
水煮蛋
牛肉
我都這樣吃耶....

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發表於 2019-9-9 07:39 AM|只看該作者
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不一定要吃什麼健身餐啦 少糖 少油 就好了
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發表於 2019-9-9 07:44 AM|只看該作者
料理方式,蒸,煮,煎
飲食方式,戒糖,減澱粉
需要適當補充蛋白質
但不是拼命補充
如果你的運動量不夠
又大量補充蛋白質
只會累積脂肪
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發表於 2019-9-9 07:57 AM|只看該作者
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不會耶就常常吃的就蠻養生了所以不會吃健身餐了




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