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樓主: 檸檬123
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總覺得再不運動會有生命危險~想求建議 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-9-30 10:18 AM|只看該作者
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night time work out is not recommended by many pe trainers

you should let your body cool down at least 2 hours prioer to sleeping

eat , workout, sleep are three fundamentals of building up body
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發表於 2015-10-2 01:25 PM|只看該作者
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太久沒運動,肌力下降,肌肉也會萎縮
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發表於 2015-10-4 12:11 AM|只看該作者
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感覺67KG是有點親以妳的身高來看
如果想練肌肉建議你增加一些體重,可以吃多一點東西
因為太瘦真的不是很好練出肌肉
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發表於 2015-10-4 11:52 PM|只看該作者
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人除了睡覺以外,只有運動會產生生長激素。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-10-5 12:51 AM|只看該作者
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發表於 2015-10-5 08:38 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
昨天終於第一次去健身房,有氧半小時,無氧半小時
有氧完再做無氧感覺比較輕鬆
只是感覺到背肌與胸肌太弱其他部位的肌肉代償太多,做拉背機與臥推時
二頭肌與三頭肌在哀號,反而是背與胸不怎麼累
不過一覺睡醒後肩胛骨下方的肌肉很痛,手也舉不太起來
但是胸還是沒甚麼感覺

但這是個很好的經驗,有空時還會再去!!

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發表於 2015-10-8 08:17 PM|只看該作者

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發表於 2015-11-4 02:55 AM|只看該作者
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慢跑啊,或是去騎單車,對妳有幫助
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發表於 2015-11-4 09:46 AM|只看該作者
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我都是在家做看健身影音做運動
以前也不曾運動
年紀的增長沒運動,相對的健康也不怎理想
3年前才開始接觸運動..維持到現在
體力明顯變好、睡也能睡的安穩
每天定時運動流汗,體內代謝也都較正常
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messdia 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-4 12:21 PM|只看該作者
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持之以恆是重點! 有氧減體脂 重訓增肌肉 要好好搭配!




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  高級幼兒生(30/200)

人肉叉燒包

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發表於 2015-11-4 06:40 PM|只看該作者
小弟也是很長一段時間沒運動
不但肚子整個突出來
連人也是懶的活動
不過有感年紀漸增
小病痛隨之而來
不得已也開始運動
目前已經運動半年
人也感覺明顯比較有活力
所以運動真是好處多多阿
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