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[單車技巧]如何提高上下坡的騎行技術[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-9-27 04:52 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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    如何提高自行車的上、下坡技術
    上、下坡騎行技術是公路自行車的一種重要的基本技 術。平路上比賽時水平接近的運動員之間,很難擺脫對手, 然而通過坡路騎行,只要戰術運用得當,就比較容易擺脫。
一、上坡騎行技術
  上坡騎行要保持正常的踏蹬動作,不可突然用力,只有企圖擺脫對手和處於戰術需要時,才可突然加速。一般情況下,不宜採用站立式騎行或提拉式騎行方法,否則會過多地消耗體力,不利全程比賽。遇到短距離坡路,應充分利用物體運動的慣性原理,輕鬆地踏蹬,快到坡頂時可採用站立式騎行,把速度儘可能提高,給下坡加速創造有利條件。遇到漫長的上坡,要根據自己的體力狀況及時調整傳動比,不要等到騎不動和速度完全降下來時才改變傳動比,要堅決避免重新起動的現象出現。坡路較長或有陡坡時,可交替使用站立 式騎行方法,調劑用力部位,讓部份肌肉得到休息。
  上坡時跟車不要太近。由於上坡用力的原因,行車常常 左右擺動,跟車過近,可能發生碰撞。再者,上坡時速度顯 著下降,跟車反而會使自己的騎行方法受到限制,影響戰術 和技術的發揮。
二、下坡騎行技術
   下坡騎行要達到理想效果,運動員就要勇敢機智,膽大心細,精力集中,兩眼密切注視前方路面,隨時準備果 斷處理路面上出現的任何情況;不僅要充分利用車子運動慣性滑行,而且要敢於主動踏蹬,加大速度。
  轉彎時,運動員身體和車子要儘量保持一致,向裡傾斜,上體和車子保持一條直線,以克服離心力。傾斜角度根據速度和彎
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guo.javen 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-9-29 11:21 PM|只看該作者
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嗯~謝謝分享啦!      
     

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alain0699 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-30 04:48 AM|只看該作者
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補充一點, 下坡時, 轉向那一側的踏板須保持在上方, 也就是12點鐘的位置

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發表於 2013-9-30 08:33 AM|只看該作者
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感謝分享,太棒了~最近常常要騎上下坡,受益無窮!

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發表於 2013-10-2 10:56 AM|只看該作者
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又學到知識了  看來騎車要多注意注意




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發表於 2013-10-2 11:36 AM|只看該作者
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kpay 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-2 05:20 PM|只看該作者
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學到了更多知識,感謝分享
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雞雞農 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-2 07:05 PM|只看該作者
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guo.javen 發表於 2013-9-29 11:21 PM
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嗯~謝謝分享啦!

還不錯的資訊,謝謝老大您的分享~~謝謝
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發表於 2013-10-3 01:13 AM|只看該作者
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謝謝大大的分享,上坡騎乘最近常練,但我最怕的還是下坡呀。

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發表於 2013-10-3 04:32 PM|只看該作者
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對我這弱雞來說,上坡一直都是苦手阿,看來要參考板主的方式,來多練練了




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發表於 2013-10-4 10:44 PM|只看該作者
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許多小細節都值得注意呢..........

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niceff 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-6 12:06 AM|只看該作者
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truelove77 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-6 02:04 AM|只看該作者
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嚴格來說,上坡我是比較不怕,倒是下坡路段,速度太快所帶來的恐懼感常常無法克服...

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發表於 2013-10-6 10:40 AM|只看該作者
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我絕得下坡比上坡難!!!手麻~脖子酸到不行!!!!有解嗎???

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blue290095 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-6 07:23 PM|只看該作者
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謝謝大大的分享
讓我學習到一些技巧




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