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[討論] 大家都是怎麼忌口的??[複製鏈接]

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發表於 2019-5-13 10:08 AM|顯示全部樓層
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最近認真想減肥
我知道除了要靠運動,忌口也很重要
可是我總是克制不住自己的嘴饞QQ
大家都怎麼忌口的??

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發表於 2019-5-13 11:50 AM|顯示全部樓層
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嘴饞難免的啊
我有時候也會
不過這時候我都會選擇吃蔬果或沙拉
比較天然的食材

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發表於 2019-5-13 04:31 PM|顯示全部樓層
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一定要有恆心!!堅持下去就對了~~
我現在也在減肥,晚上下班會先去運動,之後補充蛋白質 水煮蛋或雞胸肉都很營養
優格的蛋白質含量也很高,一杯就很有飽足感又健康!


總之~忌口不是什麼都不能吃,而是要選對食物吃
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發表於 2019-5-13 08:39 PM|顯示全部樓層
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多喝水
寒天或優格不錯
水果適量
不然就少量多餐
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發表於 2019-5-14 09:53 AM|顯示全部樓層
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感謝大家的意見!我會加油的QQ
樓上的優格芝麻也太多,是哪牌的?看起來真好吃XD




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發表於 2019-5-14 04:20 PM|顯示全部樓層
哈哈,我是去超商買優格再自己加芝麻粉的!!
我是加芝初的黑芝麻粉,很細緻所以不會結塊喔~
芝麻香氣也很濃郁,真的滿好吃!
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-15 09:40 PM|顯示全部樓層
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其實吃對東西比少吃更重要
比較推吃優質蛋白的餐,會瘦比較快
因為像是水果什麼的,其實很甜的熱量也很高,然後會一下就餓了
沒有蛋白質有飽足感
還是要算一下卡路里
每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物,也有控制量,瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比,吃這個有飽腹感,我會吃正餐比較少。可能是黑木
...
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發表於 2019-5-17 12:22 PM|顯示全部樓層
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我是會盡量吃原型食物
想吃小點心或聚餐還是會吃
只是平常都盡量以原型食物
蔬菜吃多一點

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發表於 2019-5-17 09:18 PM|顯示全部樓層
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我是有算自己的TDEE,所以每餐都已蛋白質+蔬菜為主盡量不吃澱粉!
蛋白質比較有飽足感,所以三餐我都先吃蛋白質這樣就不會吃太多東西!

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發表於 2021-12-8 09:52 PM|顯示全部樓層
謝謝分享

感謝您提供資訊呢!

辛苦了0.0


感謝樓主分享! 辛苦了!




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發表於 2022-1-2 11:23 PM|顯示全部樓層
通常想吃東西的時候都有個時段,熬過了就不會特別想吃

我有個習慣,有些環境能吃東西(例如客廳),有些環境不能吃東西(例如房間)

所以知道自己開始想吃東西的時候就待在房間,然後做些事情讓自己分心(我是打遊戲或看劇)

持續一段時間後就沒那麼想要吃了,不過有時候還是要讓自己吃一下想吃的,

所以,我週一到週五只吃午餐,六日就沒限制,不然完全忌口的話,一兩次的鬆散體重馬上就反彈回來
...
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發表於 2022-1-13 12:05 PM|顯示全部樓層
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只能靠意志力忍住
想著如果吃下去要多跑幾公里或是做多少別的運動才能消耗掉
應該可以克制住
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發表於 2022-1-13 01:47 PM|顯示全部樓層
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嘴饞真的是減肥一大阻礙

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發表於 2022-3-15 01:54 AM|顯示全部樓層
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我想吃的東西盡量都集中在下午吃XD
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