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[聊天] 健身一定要喝乳清嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-3 10:40 AM|顯示全部樓層
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乳清這個算很進階的
有需要長肌肉才要喝吧
而請種訓的量要夠才有用
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發表於 2018-5-3 10:41 AM|顯示全部樓層
應該不用吧(或說看個人?)?我自己是已經養成一個良好的運動習慣(固定快2年了吧~),所以自己是覺得,持之以恆,才是比較重要的!(除非是那種很積極的人,要不然一般來講,應該是不用?)

這就跟保養身體道理一樣!與其每天喝那種營養品或是保健食品,還不如養成一個良好的生活習慣(就是定時定量吃飯、運動、生活作息、良好的衛生習慣~)!這才是治本的方式!喝營養品和吃保健食品,這些都只是治標!就是那個順序要正確,額外補充的飲品或食品,都只是補助作用,重要的不先做,先做次要的,感覺好像有點本末倒置?類似這種概念吧~?
...
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發表於 2018-5-3 10:46 AM|顯示全部樓層
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不會特別喝!
只會喝豆漿而已!
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發表於 2018-5-3 10:48 AM|顯示全部樓層
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自己是照一般生活沒在克制或挑食吃,平常運動多在重訓上,過了40腹肌越來越不明顯,但該有的線條依然保持著,雖說要看體質,但也要顧好身體健康,乳清就少碰了,它也是腎臟病的重要因素之一

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williamyen0119 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-3 10:49 AM|顯示全部樓層
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要啊 不然練都白練了 沒東西讓你長肌肉 只是白白流汗而已




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發表於 2018-5-3 10:51 AM|顯示全部樓層
乳清是窮人健身最好的補品啊 不然你要吃很多肉和雞蛋耶
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發表於 2018-5-3 10:53 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 kaifor2005 於 2018-5-20 09:33 AM 編輯

其實真的是要看你要的是什麼
如果只是要精瘦是可以不用

乳清其實就是高蛋白的一種
其實初期配合飲食習慣就可以了
也就是低澱粉、盡量無油、無調味
加上大量「好的」蛋白質跟適量蔬菜

但到後期靠一般的食物攝取其實會有點不夠
真的還是必須使用一些高蛋白
...
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發表於 2018-5-3 11:00 AM|顯示全部樓層
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訓練量不夠就別喝,直接調整飲食就好了
這邊有健身版,你在這問就錯了
上面大概有一半以上的留言都在喇叭,一堆想像出來的答案
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發表於 2018-5-3 11:07 AM|顯示全部樓層
個人沒有研究健身 所以也不曉得是不是一定要喝 不過是很常看到有在健身的人在討論乳清這東西

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發表於 2018-5-3 11:13 AM|顯示全部樓層
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看你訓練的強度啦
不過有時候懶得煮雞胸肉
就會買一杯乳清來喝~~




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發表於 2018-5-3 11:19 AM|顯示全部樓層
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看你健身是想達到什麼效果~,如果是增加肌肉耐力或者運動的,其實沒那麼重要~,但是你想練出六塊肌、人魚線 等等的 不但要喝還要配合飲食控制~

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發表於 2018-5-3 11:43 AM|顯示全部樓層
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不一定
個人認知是多喝
高蛋白的奶粉即可
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發表於 2018-5-3 02:53 PM|顯示全部樓層
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不一定啦~~~以前人健身也沒再喝這些呀~!
我認為還是吃天然的東西最好最健康

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發表於 2018-5-3 04:43 PM|顯示全部樓層
不議定吧!!!有比較好嗎\或者效果事半功倍呢!!!!!!
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你要增肌的話就必須要攝入蛋白質。。。
並不是特別要喝蛋清

希望顯肌肉的線條的話最重要的是降低体脂
很多瘦子不怎麼鍛煉都有几塊腹肌就是因為他們体脂非常低

就算你健身肌肉很大塊但是体脂高的話線條也不會特別深




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