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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 運動的好處多多,促進身心健康,保持活力,增加幸福感,國健署提供三招運動妙方「快樂動」、「輕鬆健走」、「預作暖身」,邀民眾一起樂運動。
第一招:把握「快樂動」,親朋好友一同動起來。建議,每週150分鐘以上中度身體活動的原則。世界衛生組織建議,兒童及青少年每週進行420分鐘(每天1小時)以上中等強度身體活動,18至64歲成人及65歲以上長者,每週進行150分鐘以上中等強度身體活動。把身體活動融入日常生活,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心,邀請親朋好友一同動起來。 ... |
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