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[問題] 有誰試過深酮飲食的嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-2-3 10:54 AM|顯示全部樓層
各位版大大家好      我最近在嘗試深酮飲食,已經截至今天已經快2個月了,體重確確實實有得到明顯的下降,我大約瘦了5公斤,目前也已經回復低澱粉量的飲食,但是身體卻好像怪怪的,即使開始吃澱粉,也不容易想上大號,即使有上大號,份量也都很少,形狀上來看並不怎麼漂亮,初期以為是因為不吃澱粉所以必須吃大量的肉來補充蛋白質及一日所需熱量,肉吃太多的緣故才會讓糞便減少,顏色偏黑,現在少肉低澱粉的飲食卻還是無法改善,不知道大家是否有相同的經驗可以分享
...
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發表於 2018-2-3 12:57 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 礁溪伊莉 於 2018-2-3 12:58 PM 編輯

1. 是"生酮飲食(ketogenic diet)", 不是"深酮"~

2. 生酮飲食,
    應該配合大量蔬菜一起進食,
    以補充膳食纖維,
    可避免,
    便秘
...
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發表於 2018-2-4 04:08 AM|顯示全部樓層
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糞便要成形主要靠的是纖維
纖維主要的來源是蔬菜、水果、根莖類
蔬菜高纖、低熱量,所以最推薦。
水果由於高糖分,熱量常常很高,不推薦要減重的人吃。(芭樂、番茄熱量較低)
根莖類只要注意澱粉量、糖量,就可以吃。

能吃到這些的話是比較均衡、健康,
如果真的辦不到,
那可以考慮補充一點營養補充類的纖維補充品。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-2-4 06:55 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
版主無須擔心喔,只要能正常排便的話分量少一點是可以的
當然如果可以多補充額外的纖維質的話,糞便的分量會增加的
至於顏色則會因為食物的關係有些影響,只要氣味沒有異常沒有便秘的話應該都還好
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發表於 2018-2-4 10:09 PM|顯示全部樓層

RE: 有誰試過深酮飲食的嗎

生酮飲食會造成三酸甘油酯及膽固醇過高,朋友實行一年就放棄了




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發表於 2018-2-5 01:34 AM|顯示全部樓層
感謝大家的熱心回覆,目前持續觀察身體狀況變化,預祝大家也都能有健康強壯的體態

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發表於 2018-2-11 12:43 AM|顯示全部樓層
生酮飲食有試過,確實期間也瘦了下來,但建議不要長期這樣營養不均方式減重
因為會出現三高的狀況,臉色也會感覺沒那麼建康
還是靠運動及飲食控制來得宜...
不是路盡了,而是該轉彎了
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發表於 2018-2-11 11:56 AM|顯示全部樓層
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  我只有試過底醣飲食,效果也蠻不錯的。身體也沒有出過狀況,排便什麼的都很正常。
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發表於 2018-2-17 11:52 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
不要因為減肥而減肥
適當的調整飲食就好
不需要這樣只
我覺得這樣對身體沒有很好
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2018-2-18 03:56 PM|顯示全部樓層
生酮飲食
覺得吃起來就蠻愉快的
可以一直吃菜
不吃飯其實沒什麼差異




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發表於 2018-2-19 12:16 AM|顯示全部樓層
生酮飲食最主要是要注意身體變酸 , 有可能引發酮酸中毒 , 因為身體需要的能量是葡萄糖 , 但是當你生酮飲食的時候 , 因為沒有足夠的葡萄糖來源 , 所以身體不得不溶解你之前儲存的脂肪來轉換成葡萄糖使用 , 保持身體活動所需要的能量 , 但是這個分解脂肪的過程 , 代謝物就是酮酸 , 當人體的血液中酮酸過高的時候 , 你的身體會有酮酸中毒的反應, 最嚴重有可能致死, 這點要做生酮飲食的朋友要特別注意, 建議是一天還是要攝取適量的澱粉, 幫助身體維持基本的活動能量, 不建議強烈的生酮飲食...
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發表於 2018-2-19 02:23 PM|顯示全部樓層
這個不是每個人都適合的飲食情況,
一開始好像是國外針對 特定疾病所研究開發出來的飲食,
而且都是吃大量的 油質類 食物來進食,
顛覆了很多傳覺健康飲食的觀念,
如果只是單純要健康,
建議還是運動最好

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發表於 2018-2-20 07:03 PM|顯示全部樓層
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建議你用低GI飲食
才不會復胖
而且也對身體也比較健康
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發表於 2018-2-26 07:13 PM|顯示全部樓層
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深酮飲食 並不適合每一個人 要用這種飲食法之前 建議先詢問專業的醫師 有些人使用這種飲食法 有的身體更好 有的卻身體更差
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發表於 2018-2-26 11:43 PM|顯示全部樓層
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每個人體質不一樣  如上面所說
有一些人適應力很強  身體會調節
但有些人身體很弱
現在一接觸到澱粉  身體怕之後很久才會在攝取到
所以就會儲存起來




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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