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[問題] 徒手深蹲會腰痠痛 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-9-26 01:18 AM|顯示全部樓層
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想請教各位
因為工作原因無法去健身房
晚上會自己做徒手深蹲 也看了很多教學
但每次做完 我的腰都痠痛得要死
直上直下 沒有彎腰駝背 這是所謂代償導致嗎
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發表於 2017-9-26 09:16 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-9-26 05:48 PM|顯示全部樓層
不應該是腰痠吧...= ="(不是應該是腿酸嗎)

去照個照片或拍個影片吧!大家才能幫你看看
問題很嚴重的話,幫你問問world gym教練朋友

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發表於 2017-9-26 06:55 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
施力有問題吧?
U吐裏很多教學影片
成集施汗教的簡單易懂

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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-27 08:38 PM|顯示全部樓層
可能姿勢有問題 或是運動前可先拉拉皮




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發表於 2017-9-27 09:23 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
問題很多,有可能肌肉施力不正確或已經造成運動傷害
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發表於 2017-9-27 09:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能是因為動做不正確吧?
我做的是大腿跟臀部會痠
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2017-9-29 11:32 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-9-29 05:51 PM|顯示全部樓層
是不是姿勢有錯?
不然我也都有在深蹲,也都沒有腰痠的現象,都是腳酸
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-9-30 04:59 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
文字都是假的,直接請教人現場看會比較準比較可以調整,




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發表於 2017-10-2 09:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腰痠可能是腰沒有直
導致你深蹲的重量壓到腰了
建議帶個護腰的  把腰綁住保護你的腰 你也比較不能用腰去出力
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發表於 2017-10-2 11:29 PM|顯示全部樓層
你怎麼確定你的背都是直的
感覺是不見得一定是阿
自己錄影拍照檢視一下吧

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bibbykkk 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-4 09:47 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
做徒手深蹲時候錄一下自己做的影片,確認動作是否都有正確,
而且你做了幾組?每組的次數是多少?

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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-4 05:33 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
有可能是重量太重,或可以從肌力訓練先練起
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s123526389 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-10 07:15 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
建議還是買堂課,給專業調整一下吧,比較保險。不然腰受傷很麻煩




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