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【早安健康/吉田俊秀(醫療法人親友會島原醫院肥胖、糖尿病中心管理長)】
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘,只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分,然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」,這樣可以刺激飽覺中樞,讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺,進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取,身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話,也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 ... |
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