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運動傷害~膝蓋的負荷 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-15 09:09 PM|顯示全部樓層
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可以戴護膝 或者多做一些重量訓練
把腳的肌力練強
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kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-16 06:34 PM|顯示全部樓層
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請去練輔助肌肉重訓,練好輔助肌肉才是長久打球之道

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發表於 2017-6-18 12:11 AM|顯示全部樓層
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羽球好玩刺激,但對膝蓋和手肘的傷害很大…
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-20 12:46 AM|顯示全部樓層
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運動前的熱身和運動後的伸展很重要
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發表於 2017-6-20 12:53 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
打之前的暖身,跟打完後的收操很重要




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發表於 2017-6-22 11:37 PM|顯示全部樓層
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護膝是最好的選擇 再來是要多做重量
增加腳的肌力

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發表於 2017-6-23 08:49 AM|顯示全部樓層
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幾乎所有的運動,都會動到關節吧!我個人是覺得頂多就是減緩傷害,要完全避免,根本是不可能的事!誰保養得越徹底,誰就能走得越遠,如此而已啊!
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發表於 2017-6-28 07:05 PM|顯示全部樓層
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ㄜ,我之前的膝蓋疼痛非常嚴重,打完球下樓梯上樓梯都像老頭一樣痛到你喊出來。
一定要有耐心讓他休息一陣子,加上適當的護具,護具錢真的不能省。
我買的護具,一隻就要5XXX
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-7-1 04:03 PM|顯示全部樓層
首先姿勢要正確, 膝蓋不超過腳尖, 平常鍛鍊四頭肌, 戴護膝可多一層保護。
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發表於 2017-7-3 01:40 PM|顯示全部樓層
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所有的步伐要多多練習,切記膝蓋不要超過腳尖,這樣膝蓋就不會受傷




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發表於 2017-8-6 06:16 PM|顯示全部樓層
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護具很重要  動作規範好  有問題真的要停止打球

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發表於 2017-8-18 12:48 PM|顯示全部樓層
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打球前的必要熱身  打完球也要收操一下  扭扭膝蓋
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sina66kimo 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-18 10:54 PM|顯示全部樓層
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打球之前 熱身真的要做足
打完球  要做收操 這樣會降低運動傷害的可能性。
護膝什麼的都要準備好
但 不可否認羽球 運動傷害機率高。

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發表於 2017-8-18 11:47 PM|顯示全部樓層
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真的要好好保養
或是帶個護膝
不然未來很可怕
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發表於 2017-8-20 08:10 PM|顯示全部樓層
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