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樓主: hitto123

目前打算減肥 不過是個學生 經濟能力不算好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-7 01:25 AM|顯示全部樓層
其實減肥跟本就不用花錢
反而經濟越不好的越容易瘦
有看過非洲難民是胖子的嗎?這就對啦
能不能減肥主要吃佔大部份原因,運動其次
運動能增加熱量消耗想減肥應該以有氧運動為主
重訓可有可無或有氧7重訓3
以你的體重先以快走或腳踏車
不用花錢去健身房改去操場快走1小時
或騎腳踏車上班上課
沒時間只是藉口看你想不想做而已...
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發表於 2017-4-7 11:04 AM|顯示全部樓層
減肥不需要花錢的

我當初也是每天跑步

三餐正常吃 不吃消夜 不喝飲料

少吃油炸 跟煎的食物

維持下去一定可以瘦!
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發表於 2017-4-8 09:50 AM|顯示全部樓層
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跑步痛是姿勢不良,如果改不了就騎飛輪。         
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發表於 2017-4-8 05:15 PM|顯示全部樓層
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你應該先學習如何正確使用啞鈴
先從輕的培養肌力
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發表於 2017-4-9 08:09 PM|顯示全部樓層
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如果要減肥,個人經驗是要由飲食入手。除了keep住運動,戒糖是很重要的一環




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發表於 2017-4-10 01:26 AM|顯示全部樓層
你要算你的熱量,還有蛋白質,減重的重點不是減多少重量,重點是留下多少肌肉

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發表於 2017-4-10 08:20 PM|顯示全部樓層
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四益 發表於 2017-4-8 05:15 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你應該先學習如何正確使用啞鈴
先從輕的培養肌力

以前身體不錯 都是自己練,姿勢不正確 卻沒發現,
現在一變胖 才發現腳膝蓋受傷 手的關節也都有問題,
...
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發表於 2017-4-10 09:44 PM|顯示全部樓層
別喝飲料了,多喝水吧!
如果你學校有滑步機設備那就沒事去踩個幾分鐘,假日時間的話可以踩個半小時也沒問題,不過前提是會流汗,所以記得要代瓶水在身上
接下來看你要做哪個重訓器材,挑有興趣或者有需要得去做,不懂得可以問裡面的人
飲食的話,建議輕食,方便攜帶也方便吃,在外面就不要買飲料了,如果有免費付的話是可以喝或送人
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發表於 2017-4-11 03:54 PM|顯示全部樓層
多運動,可以的話睡前就可以做一下運動
三餐記得正常,油炸類和含糖類少吃

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發表於 2017-4-11 04:22 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-4-12 11:44 PM|顯示全部樓層
其實伏地挺身練到全身肌肉喔,省錢又方便
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發表於 2017-4-13 01:55 AM|顯示全部樓層
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eyny2121212 發表於 2017-3-25 12:19 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

經濟能力不好為什麼要喝飲料?為什麼不喝開水就好?減肉是說肥肉瘦肉?有心減肥多走路都會瘦,也會想辦法弄清楚 ...

說得真好 有錢買飲料 少買個兩罐 就可以去運動中心一小時了 很典型得幫自己找很多藉口理由 胖不能跑 可以健走吧  ...
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發表於 2017-4-13 05:13 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 eyny2121212 於 2017-4-13 05:19 AM 編輯
nick16888 發表於 2017-4-13 01:55 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

說得真好 有錢買飲料 少買個兩罐 就可以去運動中心一小時了 很典型得幫自己找很多藉口理由 胖不能跑 可以 ...
...
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發表於 2017-4-13 05:58 AM|顯示全部樓層
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吃的話,健身餐絕對比便當還便宜,雞胸肉、馬鈴薯或地瓜、花椰菜,水煮或是電鍋蒸,便宜、簡單又營養。健身房訓練要減重主要還是以拉高基礎代謝率為主,就是增加你的肌肉量,只做有氧運動,當你一偷懶馬上又復胖了,剛開始以機械式為主吧,安全又有效率~
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  高級幼兒生(30/200)

傳說中的9527

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發表於 2017-4-20 01:22 AM|顯示全部樓層
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一、飲料可喝這四種:豆漿 綠茶 咖啡 牛奶(最好都是無糖的)
二、一週運動至少三天 可做一休一 每次至少30鐘以上
三、多狂狂二手市場 像跳x本舖這一類的二手傳賣店 買一些啞鈴或槓片 來健身 舊一點 銹一點都   
     沒關係 擦一擦就可以用了!
四、多喝水 每天至少喝2000cc 不喜歡喝水(說我自己) 就用時間換算方式喝 每三小時 喝500cc
...
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