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健身房之重量訓練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-29 03:40 AM|只看該作者
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腰有傷 可以先從Leg extension/ Leg Curl這種單關節器材開始強化 我朋友椎間盤突出去開到 回來還是可以深蹲到2倍體重 要不要練而已
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發表於 2017-4-29 07:43 PM|只看該作者
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現在覺得練應該要平衡為主

練胸就要練背

練上半身就要練下半身

不然身體協調跑掉會很痛苦

單部分太強對身體也不好
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發表於 2017-4-30 03:37 AM|只看該作者
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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-1 03:44 PM|只看該作者
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下半身也要練 不然會很不平衡喔

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發表於 2017-5-3 03:18 AM|只看該作者
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腿也有很多種練法,找單關節的來練總比都不練好多了!!




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發表於 2017-5-5 06:20 PM|只看該作者

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發表於 2017-5-7 11:57 PM|只看該作者

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j840315 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-8 09:57 PM|只看該作者
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下半身部分輕一點沒關係 但還是要練哦                              

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發表於 2017-5-9 01:11 AM|只看該作者
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這樣訓練比例會不平衡吧!?我還以為我少看了甚麼
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發表於 2017-5-10 05:31 PM|只看該作者
還是要平衡練~~線條才不會怪怪的




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發表於 2017-5-12 10:55 AM|只看該作者
練腿的效率最高,重量不加重肌肉習慣就沒辦法再增大,不過做多下可訓練肌耐力
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-30 03:01 AM|只看該作者
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這樣會很不平衡喔 你要做硬舉 腿不夠 大重量也撐不住
建議還是全身都要練啦

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發表於 2017-6-4 05:53 PM|只看該作者
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建議去健身房可以找教練先全身教導,在自己選擇部位訓練
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發表於 2017-6-8 11:57 PM|只看該作者
有沒有哪邊有再交完整的訓練
我想練但我不想練的太壯
精實那種

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-11 01:15 PM|只看該作者

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