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樓主: heaven800824

去健身房的順序流程... 關閉[複製鏈接]

heaven800824 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-21 12:32 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
nick16888 發表於 2017-3-13 12:57 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

熱身用有氧器材先讓身體溫度提高 5-10分鐘出汗就好
接著重訓 最後在有氧 最後記得伸展 ...

伸展是為了什麼而伸展?   有點不懂~...
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發表於 2017-3-21 09:17 PM|顯示全部樓層
先做重訓,再去跑步或是快走!後再去游泳!

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發表於 2017-3-21 09:31 PM|顯示全部樓層
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heaven800824 發表於 2017-3-21 12:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

伸展是為了什麼而伸展?   有點不懂~

不伸展柔軟度會越來越差 尤其加入重量訓練不伸展柔軟度變差感覺很明顯...
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momomoisme 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-22 02:36 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
個人淺見,我是覺得看個人就好,像我是以減脂為主,所以我都是先跑步半小時才開始重訓
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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-23 05:23 PM|顯示全部樓層
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先暖身再去重訓
之後還有力去有氧飛輪
收操洗澡吃吃吃收工




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發表於 2017-3-23 09:29 PM|顯示全部樓層
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通常都是先伸展後重訓,力竭後去拉筋,在有氧(跑步或是快走),夠時間的話,我會再去調輕重量在做重訓,然後洗澡,拉筋,回家

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BBANDJJ 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-26 08:04 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
建議先做無氧訓練在做有氧

如果你是要練肌肉那你的有氧運動就不要做太多
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-31 07:47 PM|顯示全部樓層
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一定要先熱身之後再開始做喔
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發表於 2017-4-1 08:14 AM|顯示全部樓層
當然先重訓拉!把力氣留給重訓練肌肉

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發表於 2017-4-1 08:55 AM|顯示全部樓層
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不用懷疑  一定是先重訓再有氧
無庸置疑




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發表於 2017-4-5 12:29 PM|顯示全部樓層
以我個人的順序是
熱身(身體熱了或流汗即可)
重訓(大肌群優先,練完才換小肌群)
有氧(跑步、滑步、飛輪皆可)
緩和伸展
收操。

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