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還有人有氧是慢跑的嗎,空氣差都不敢出門跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-9 12:01 AM|只看該作者
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有氧運動可以取代的方式應該不少,游泳或飛輪都是不錯的選擇!最近流行的TABATA訓練,其實對有氧也會有幫助,可以參考。
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發表於 2017-2-9 12:54 PM|只看該作者
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跑步 慢走 快走都OK啊 記得要持續30分鐘以上呦
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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guitar4500 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-10 09:06 AM|只看該作者
在家做核心運動或有氧操也是不錯的選擇
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發表於 2017-2-10 09:50 AM|只看該作者
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天冷慢跑時, 呼吸到冷空氣讓鼻子凍到受不了, 戴口罩是不錯的建議.
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cpu大學生 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-13 08:21 PM|只看該作者
戴口罩試看看吧
如果真的太悶也只能吸了




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發表於 2017-2-16 04:35 PM|只看該作者
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PM2.5超標實在太恐怖了,我近期都進健身房跑了,不敢在戶外跑。

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發表於 2017-2-17 09:57 PM|只看該作者
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空氣差的話要室外慢跑 最好是下午黃昏的時候,早上懸浮顆粒太多了。
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發表於 2017-2-20 08:41 AM|只看該作者
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如果怕空氣糟可以改成在室內跳TABATA...
這是高強度有氧...
跳半小時的效果比跑步還好~

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發表於 2017-2-20 06:25 PM|只看該作者
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去公園跑吧~就算PM2.5也不會那麼嚴重~~
我是在我家前面有一條河!! 我都沿著河道跑...
通常PM2.5 是在市區或交通發達的地方較嚴重!!
選個比較清幽的環境就好嚕~
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發表於 2017-2-26 01:51 AM|只看該作者

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發表於 2017-2-26 12:53 PM|只看該作者
在家中也有很多可以訓練的阿!!!像是跳繩、有氧舞蹈、tabata等等都是不錯的訓練,如果是要減肥的話~不一定要慢跑啦!!!
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發表於 2017-3-1 07:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
開合跳呢\

個人士都在家跳啦!!

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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-4 10:54 PM|只看該作者
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這個太牽拖了 難道你就因為這樣不出門嗎?  
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發表於 2017-3-6 11:04 PM|只看該作者
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擔心空氣問題前,倒不如想想你能不能成功運動吧!

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發表於 2017-3-7 12:25 AM|只看該作者
上禮拜跑一趟5K , 回來狂流鼻水,真的覺得有差....




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