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[問題]關於跑步前的暖身操 關閉[複製鏈接]

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16
發表於 2017-1-3 01:49 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我自己是先快步走400m, 然後小拉一下筋就開跑了....但是每個人的狀況不太一樣還是要看哪樣的方式比較適合自己喔
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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class80 該用戶已被刪除
17
發表於 2017-1-7 08:44 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
個人做法不用刻意拉筋,只要做簡單的伸展的,讓身體慢慢適應運動狀態就可以,然後就可以開始慢跑!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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weimin 該用戶已被刪除
18
發表於 2017-1-8 08:37 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
伸展 拉筋滿重要的
一開始先低強度慢跑暖身
之後再恢復到正常速度

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bill_0911 該用戶已被刪除
19
發表於 2017-1-17 12:39 PM|只看該作者
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跑步前要拉筋伸展才行

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lovejonesya 該用戶已被刪除
20
發表於 2017-1-18 01:13 PM|只看該作者
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我的方式是
手腳可以先動一下
然後用慢走到快走的方式讓身體熱一點
接著視狀況再動一下




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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ts01423312 該用戶已被刪除
21
發表於 2017-1-19 04:45 PM|只看該作者
最主要要先慢跑個1公里,讓身體熱起來,然後伸展操各個肢體部位都必須進行,確保肌肉已經伸展,才不會在低溫中劇烈拉傷。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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22
發表於 2017-1-20 03:40 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
每個人做法多不同,你先以自己體能為考量,從旁學習別人的動作,合適的就保留著,一點一滴累積
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