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我的手臂一直很瘦...健身房有用嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-10 01:44 PM|只看該作者
感覺自己當年是先邊練邊猛吃各種高熱量食物,胖到一定程度肌肉才好發展

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發表於 2017-2-11 01:03 AM|只看該作者
當然有用
但不是你去健身房半調子舉個啞鈴就可以
要有一整套的菜單規劃
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發表於 2017-2-11 03:46 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先把自己養胖~w槓練練應該很有效
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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-11 04:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
瘦瘦的吃不怕  聽起來好像很不錯  XD

有心要練真的可以請教一下教練  練的方法 配合飲食應該會比較有成果喔!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-2-11 04:50 PM|只看該作者
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進了健身房四個字送給你
"持之以恆"
去健身房做不到這點的人要有多好的結果..
只能說是再做夢!!!
打個比方:自己想想重訓一天休息三天的訓練量會有甚麼成果?




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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2017-2-11 08:05 PM|只看該作者
要看你鍛鍊的部位是不是正確,
如果鍛鍊的部位正確的話應該不會瘦瘦的,
不如po個圖看看有多瘦?

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cpu大學生 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-13 08:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多吃一點蛋白質食物
然後多舉啞鈴
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vastocean 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-13 09:29 PM|只看該作者
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健身要持之以恆才會有效果喔。要是沒有健身的話,營養補給品可以不用每天在吃。
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發表於 2017-2-16 11:15 PM|只看該作者
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多找健身房裡的人聊,沒效果一定是練的方式錯誤,但肯定是有持續在練就一定有成長。我猜版大應該是越練越結實,但是目的是想要變壯卻沒有達到
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發表於 2017-2-18 11:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果只是嫌手臂太細沒有線條想練的話

說真的不用上到健身房

窄距的伏地挺身就可以滿足你的需求了。

不用多,一天早上作兩組,下班作兩組

作完15分鐘吃蝦子,牛肉,雞胸肉之類的食品。

普通人三個月就應該會看到成果了。




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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-21 08:04 PM|只看該作者
建議搭配能增加肌肉量的飲食,另外訓練方式也需要調整

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發表於 2017-2-23 09:13 PM|只看該作者
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換一家吧
教練教不好喔 哈哈
練完重訓  最好半小時內 補充蛋白質
太快 或超過半小時 都效果不好  ,水分也要大量補充
應該沒腸胃不好吧 ,如果有 最好找個中醫調
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cpu大學生 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-23 10:03 PM|只看該作者
如果真的很瘦的話
健身一定要搭配高蛋白
不然效果很小
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發表於 2017-2-26 01:35 AM|只看該作者
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練太輕,八到十二下力竭的重量比較好,力竭的意義是咬牙切齒還做不下去一下的意思,例如:俯臥撐第八下下去就上不來了,用吃奶力氣還是無法再做一下,停了十秒以上還是起不來,這才算是力竭,建議組間休息三分鐘,練三組就好,自然練完就會想吃肉類等蛋白質了,身體會給你食慾的
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發表於 2017-2-26 10:09 PM|只看該作者
除了訓練以外飲食跟休息也是很重要的
少量多餐&吃對的食物

我以前也是吃不胖的
用對方法之後兩個月增重了五公斤多




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