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發表於 2017-6-17 08:42 AM|只看該作者
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工作都已經超時過累了,根本抽不空來運動,頂多利用假日或休息日到外面走走,舒緩一下而已

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發表於 2017-6-17 10:15 AM|只看該作者
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一般能運動的時間通常是晚上了,
公園籃球場離住的地方很近時,
晚上通常會去3打3或者投投球暖身一小時,

有時候太晚回家的話,
可能就家中簡單的伏地挺身和仰臥起坐.
假日的話則會去爬山.

不過有時候真的很懶.
甚麼都很懶的運動,
就要多多節制飲食控制.
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發表於 2017-6-17 06:04 PM|只看該作者
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五天中的一天的下班或是周休會去打球運動。

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發表於 2017-6-26 08:07 AM|只看該作者
三餐正常分量,7點後不進食,睡滿8小時,就能瘦

點評

swfily 找個錯誤的人談戀愛, 分開或者告白失敗的那天起, 大腦自動沒有食慾, 睡覺也自動睡不好, 體重瘦得又快又自然, 就算覺得要吃東西才行, 也吃不下喔~  發表於 2017-7-17 09:55 PM
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發表於 2017-7-15 10:21 PM|只看該作者

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發表於 2017-7-15 10:42 PM|只看該作者
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下班回家 吃完晚餐

就可以去外面走走  流流汗
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發表於 2017-7-16 02:51 PM|只看該作者
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下班後利用時間去運動
或是假日的空閒時間去慢跑
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-7-17 09:09 AM|只看該作者
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去年開始, 是晚上七點固定出門慢跑
今年則是七點開始在家做重量訓練

去年的目標是踏出家門到回家, 保持在30-40min, 跑步距離從1.2km到2.8km
今年的目標是分別鍛鍊身上的肌群, 結果往往一不小心, 一個小時就沒了.. 遊戲進度就delay了

重量訓練做沒多久, 手臂的感覺就出來了, 肌肉的線條很快就變得明顯
只可惜, 原本想做腹肌的, 一不小心就變成了上半身的肌肉訓練...
...
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發表於 2017-11-12 10:49 AM|只看該作者
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雖然知道要應該要多多運動
可是就是會有很多的籍口和理由讓自己不去運動
所以我都只能多要求自己盡量多走路來代替運動

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發表於 2018-1-14 11:46 PM|只看該作者
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我認為應該是下班時候晚間運動
但是在上班像是吃飽飯盡量讓自己走動比較好




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發表於 2018-2-23 11:33 PM|只看該作者
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只能在家健身阿  如果太忙的話就只能假日去運動
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