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[單車技巧] 我是新手,環島旅行長途距離求騎車技術指導和行前訓練 關閉[複製鏈接]

harvey8610 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-23 12:35 AM|顯示全部樓層
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我是騎單車環島的新手,我將於7月初開始環島旅行,但我有個很大的問題,也就是:⒈騎車姿勢怎樣才是正確的,例如重心、踏板怎麼踩、身體姿勢為何?(今     晚騎車練習後覺得手腕微微疼痛)
⒉行前要做什麼訓練,才能降低鐵腿發生?...
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點評

toroandyc 除了帶齊基本配備外,最主要還要帶著一顆快樂的心唷! 這樣環島才會環的開心。 祝你環島一路順風,要注意安全哦!  發表於 2016-7-2 08:09 AM

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發表於 2016-6-23 09:06 AM|顯示全部樓層
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七月初環島 現在練體力也有點來不及了...
不過還有一個星期的時間 環島看騎幾天 以一般十天來說一天說百公里 不夜騎不早起再扣除中午太熱休息 其實並不難
早上九點出發 騎到十一點 騎個四十公里 休息到三點再騎到六點就差不多百公里了
若時間縮短 那每天跑的距離就要變長 看你是要騎快一點 或是早點起來騎了.....
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grebeyen 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-23 09:12 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如上
建議再騎熟及練習足夠
一定要有破百經驗
否則..影響變素太多..容易失敗
很多經驗及技術需要累積
配速.節奏.補給....慢慢學再衝..
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發表於 2016-6-23 09:17 PM|顯示全部樓層
您一定要七月環島嗎? 很容易脫水的

假設你從台北出發.走西部到高雄為第3或4天

接下來的台東山路搞不好受卡騎不上去.....

倒是建議您直接騎到墾丁玩玩

休息一二天.再決定折返或騎花東或是坐車回家

還有 帶那堆東西是要露營嗎?
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agy78 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-23 09:18 PM|顯示全部樓層
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行李很齊全
建議帶的衣物是那種快乾排汗的
這幾天把自己的車外胎拆了再換上去試試看
練習一下,加油!




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as9411242004 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-24 12:45 AM|顯示全部樓層
最重要是意志力,敖的過前三天後面就會習慣了,加油!!
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發表於 2016-6-26 06:49 PM|顯示全部樓層
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多跟一些有經驗的人一起騎 然後看別人怎麼做 在旁邊學習
這樣是最快的啦
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harvey8610 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-26 11:01 PM|顯示全部樓層
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waynecofe1 發表於 2016-6-26 06:49 PM
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多跟一些有經驗的人一起騎 然後看別人怎麼做 在旁邊學習
這樣是最快的啦

嗯嗯,之前我們老師也是這樣子跟我們分享的!...
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harvey8610 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-26 11:02 PM|顯示全部樓層
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as9411242004 發表於 2016-6-24 12:45 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

最重要是意志力,敖的過前三天後面就會習慣了,加油!!

是啊!不過我們第一天要上蘇花,不知道熬不熬得過呢~不果我們會努力滴!...
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發表於 2016-6-27 12:42 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
加油 毅力是最重要的 再來注意安全 盡量走熱門路線




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發表於 2016-6-27 12:15 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 b_c505 於 2016-6-27 12:19 PM 編輯

平時有在運動的習慣嗎...
有的話...至少體能方面比較沒問題...
再來只是習慣多日騎乘造成的屁股痛跟腿痠等問題...
剛開始第2-3天是比較難熬的...
算是騎多日長程...腿極痠的撞牆期...
熬過就比較輕鬆了...
至於其他方面...
建議車種以登山車或平把車種為主...
對多日騎乘舒適度會比較好...
...
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harvey8610 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-27 03:07 PM|顯示全部樓層
b_c505 發表於 2016-6-27 12:15 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

平時有在運動的習慣嗎...
有的話...至少體能方面比較沒問題...
再來只是習慣多日騎乘造成的屁股痛跟腿痠等 ...

...
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發表於 2016-6-27 03:38 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 b_c505 於 2016-6-27 03:53 PM 編輯
harvey8610 發表於 2016-6-27 03:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝您的建議和指點喔~我平常有運動習慣,但聽說騎腳踏車的肌肉群和一般的運動不同,因此想知道腿部方面 ...
...
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發表於 2016-6-27 03:47 PM|顯示全部樓層
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要環島體能需求建議要能夠騎乘100公里的距離,連續兩天而不會累,
這樣的體能需要算是比較足夠,
單車騎乘用到許多臀大肌和股四頭肌,朝著鍛鍊核心肌群的運動方式,
可以讓騎乘單車的持久力變長,
踩踏踏板的話,建議以腳掌拇指球的位置踩踏踏板的中心軸,
上半身放鬆利用稍微縮小腹的力量,撐起上半身,這樣可以避免肩膀和手掌承受太多的力量,
...
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harvey8610 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-27 09:27 PM|顯示全部樓層
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joshuachina 發表於 2016-6-27 03:47 PM
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要環島體能需求建議要能夠騎乘100公里的距離,連續兩天而不會累,
這樣的體能需要算是比較足夠,
單車騎乘 ...
...
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