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[討論] 運動前後該喝運動飲料嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-3-23 10:23 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 kevin1982712 於 2016-3-26 02:45 AM 編輯

      如題,在人的身體裡占最多的成分就是水,約占有60%,可以說人3天內不吃東西還能活著,但不喝水就不行了,但是人的體液中又含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質,所以當人不管是流汗、發燒等,流失身體水分,就需要再另外補充,爾且不僅僅是補充純水就足夠了。(是70%,那邊當初資料key錯了~  抱歉~...
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發表於 2016-3-23 11:23 PM|顯示全部樓層
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我是運動前後會差一公斤左右,所以都喝甜的飲料在解渴。
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發表於 2016-3-24 12:27 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
水佔人體70%,一天的鈉建議攝取量全部喝運動飲料,那一般飲食裡頭的鈉豈不是讓自己攝取爆表?如果不是大量流汗,喝水就好,有大量流汗再考慮喝運動飲料。

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發表於 2016-3-24 08:53 AM|顯示全部樓層
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有時候我都會加水混和一起喝

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發表於 2016-3-24 09:22 AM|顯示全部樓層
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該阿 有流汗就可以喝阿 舒跑的話我會再多加一點水 FIN 我覺得太但




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發表於 2016-3-24 11:30 AM|顯示全部樓層
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    to 2樓  ,我沒說把運動飲料當日常飲用水喝....而是對那些以為就算是運動後也不能常喝運動飲料的人。
    甚至目前他們都有出幾款運動飲料,是近乎人體體液的成分,你可以再昏熱、精神不佳時喝一些都是可以的,我想大家都有在某些時候發現,不管怎麼喝水嘴巴都還是很渴,這時候就代表你是要喝含有電解質的飲品喔~
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發表於 2016-3-24 01:40 PM|顯示全部樓層
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我都喝水而已  無會特別去喝運動飲料
雖然很多健身教練 或者 健身大哥 都會建議喝一些泡粉不知道是什麼鬼的飲料
說真的很難喝呀....
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發表於 2016-3-24 02:53 PM|顯示全部樓層
我覺得不要比較好,因為飲料都有糖會越喝越渴,還是喝水比較好

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發表於 2016-3-24 03:19 PM|顯示全部樓層
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kevin1982712 發表於 2016-3-24 11:30 AM
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to 2樓  ,我沒說把運動飲料當日常飲用水喝....而是對那些以為就算是運動後也不能常喝運動飲料的人。
  ...
...
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發表於 2016-3-24 03:32 PM|顯示全部樓層
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我每天都載運動 我運動完都會喝運動飲料 但是我喝一定+水 不然直接喝是很傷腎的




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eyny2121212 發表於 2016-3-24 03:19 PM
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運動飲料不只是鈉,運動後喝運動飲料的必要性也低,因為運動後就要盡早進食補充肝醣,幫忙合成肌肉,進食 ...

     當然不只含鈉,可以請你看看文章的第一段嗎...   運動飲料是要補充人體流失的體液的,至於會不會補充過多,當然是主要看你的流汗量,體液流失的多寡。
...
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其實我都只喝水 搭配正餐
還有高蛋白
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本帖最後由 eyny2121212 於 2016-3-24 09:55 PM 編輯
kevin1982712 發表於 2016-3-24 07:54 PM
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當然不只含鈉,可以請你看看文章的第一段嗎...   運動飲料是要補充人體流失的體液的,至於會不會補 ...
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最好不要
運動飲料是給大量消耗的人喝的
例如高強度自行車  馬拉松
一般運動強度喝了糖分鹽分都太高
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發表於 2016-3-24 10:47 PM|顯示全部樓層
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如果不是高強度的訓練或比賽,其實根本不用喝到運動飲料,喝水就好了!




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