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[轉載]勤做仰臥起坐、TABATA也練不出川字腹肌、馬甲線?醫師:市面上90%速成祕訣不正確 關閉[複製鏈接]

tony996611 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-16 12:59 AM|只看該作者
腹肌本來就是要體脂低到一定的量才會顯現出來的唄
20%的體脂就算天天操爆也只能看到大腩肚阿...
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-3-16 06:50 AM|只看該作者
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最重要還是體脂肪 脂肪在高永遠不見天日

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tpc244221 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-16 10:20 AM|只看該作者
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要有腹肌的話真的要先降下體指肪
要不然在怎麼練都不會有明顯的線條出來
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發表於 2016-3-19 02:26 PM|只看該作者
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原來要靠吃才有用
長知識了
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發表於 2016-3-20 03:41 AM|只看該作者
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suck69 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-20 12:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腹肌是在廚房裡練出來的!

能嚴格控制飲食才會有腹肌
沒錯

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發表於 2016-3-24 01:42 PM|只看該作者
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其實說簡單點 就是 降體脂肪而以呀
有些人不壯   但至少腹肌有線條
有些人很壯   但卻看不看腹肌的線條  很明顯的差異呀
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發表於 2016-3-24 03:25 PM|只看該作者
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了解!今天開始先從飲食控制起吧,再來要求自已
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發表於 2016-3-24 10:06 PM|只看該作者
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問問那個tabata天王啊
如果一天30分鐘徒手就有大肌肉
那啞鈴拿去填海算了
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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-26 12:58 AM|只看該作者
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70%飲食,30%運動~先減體脂才是王道!之後再斷練成效才快.




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發表於 2016-3-29 05:02 PM|只看該作者
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好羨慕啊 真的要付出代價才有可能對吧 長時間坐辦公室的我 肚子就是消不下去 我要加倍努力
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發表於 2016-3-30 02:05 PM|只看該作者
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發表於 2016-3-31 05:21 AM|只看該作者
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只要持之以恆
都是有機會
控制飲食
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develkaras 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-31 07:10 PM|只看該作者
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體脂肪才是重點~~~要肌肉線條體脂肪也要夠低才看的出來~~~
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發表於 2016-3-31 08:02 PM|只看該作者
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看來要練肌肉前要先管好自己的嘴巴




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