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[問題]騎單車如何減少消耗體力?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-12-24 09:04 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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騎單車如何減少消耗體力?因為這樣可以騎得更久,目前還想不出來有什麼方法
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頭香
發表於 2014-12-24 11:03 PM|只看該作者
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就放慢速度慢慢輕鬆騎阿,不要競速亂衝,如果有人就躲在他後面他幫你擋風減少阻力。不然就自己鍛鍊路程慢慢增加,體力好自然就可以騎得更久啦。
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發表於 2014-12-24 11:05 PM|只看該作者

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發表於 2014-12-25 12:12 AM|只看該作者
慢慢騎是對的, 主要是要注意心跳, 不要飊太高,如果長距離的話要設定休息點.
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發表於 2014-12-25 01:11 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
保持在有氧的強度就可以了 但是我的有氧強度和你的有氧強度不相同 所以要有自己的評估或是其它數據做評估

如用心跳錶 功率計 都沒有最少也做個RPE檢測(運動自覺強度, Rating of Perceived Exertion)

例如我用心跳130以下可以騎上十四小時的車





若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-12-25 05:54 AM|只看該作者
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車身要輕、體重要輕、心情要好、腿力要夠,路面要好。

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發表於 2014-12-25 08:43 PM|只看該作者
怎麼黨風??要用多近的距離黨風??

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發表於 2014-12-25 11:36 PM|只看該作者
有一台可以多段變速的假踏車就十分有效(24段變速)
根據自己狀況與地形隨時切換
維持一致的踩踏速率,這樣就可以有效減少體力消耗

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ivan_su 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-27 05:40 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
的確維持一定的速度踩踏是很重要的, 另外設定明確里程目標也可以讓心理的疲累值降低, 不過通常騎單車就是要來練體力的, 如果要省力又長程, 機車或開車才是選擇吧!!

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發表於 2014-12-27 06:35 PM|只看該作者
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順風騎是最基本的...不然就要找不是空地多的地方 風小就不會浪費體力




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發表於 2014-12-27 11:28 PM|只看該作者
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慢慢騎,注意迴轉速,然後注意紅綠燈,不要快要紅燈了, 還在用力踩踏
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hananldw 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-1 02:23 PM|只看該作者
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按照自己的步調,衡量自己的體力,慢慢練
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發表於 2015-1-1 11:49 PM|只看該作者
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善用變速系統~依不同的路況去做配速和踩踏頻率的變化
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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shing1002 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-2 05:46 AM|只看該作者
避免重踩,那很容易讓肌肉長期處於無氧運動狀態,這樣爬完幾個坡腳自然就無力了,善用迴轉速訓練吧
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jaster9602 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-2 02:03 PM|只看該作者
維持在自己的有氧狀態,避免進入無氧,就可以踩比較久,當然也要訓練自己的肌耐力。




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