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發表於 2019-7-13 09:53 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 Tanumwop9703 於 2019-7-13 09:57 PM 編輯

這集觀念極其正確,可以列入教材了。

介紹的都是健身的基本概念,也是很多人容易忘的觀念,非常適合重複觀看。


...
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發表於 2019-7-13 10:47 PM|顯示全部樓層
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這一集真的觀念超正確,我是邊看邊點頭的,大部分就如樓主所言我只能來小小補充一些

1.體脂率是脂肪佔體重的比率。(所以你就算不特意減脂,有足夠的肌肉體脂率一樣會下降,不過個人建議一個禮拜中強度(40%-60%心跳率)累積150分鐘的心肺運動很重要,然後想要控制體重可以算一個禮拜累積消耗2000大卡比較實際)

2.有人說練健身不能吃碳水化合物,這是非常錯誤的觀念。(碳水是人體最主要能量來源,你少了碳水身體會覺得無力且運動時很容易有撞牆期,所以別亂使用"生酮飲食"飲食法)
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點評

Tanumwop9703 健身同好! 這集真的做得好~ 感謝補充~! :)  發表於 2019-7-14 12:04 AM

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發表於 2019-7-17 09:30 AM|顯示全部樓層
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我真的覺得這部的副標肯定是美食番(正色)
裡頭畫得食物真的都看起來特別好吃啊!!!
不過這集真的讓我有點驚訝到,我第一次知道暖身有分動態跟靜態,
甚至把靜態伸展當暖身操會造成身體傷害這點也是第一次知道……
看起來像是常識,因為配著彈幕看的時候大家似乎都認同這是正確的,
可是在學校的體育課時,暖身操卻都是靜態伸展,
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發表於 2019-7-22 04:59 AM|顯示全部樓層
感覺這個健身的人看會很有意思呀 哈哈哈 我要去看看

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