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[聊天]大家去健身房怎麼鍛煉啊? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-3-30 10:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
看看健身房里有人好像每次很長時間是的。我好像每次也就40分鐘左右,是不是太短了沒有什麼效果啊?
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頭香
發表於 2018-3-30 01:33 PM|只看該作者
只有40分鐘的話
說明你要先加強的是心肺訓練的部分
這就不一定要去健身房了
心肺訓練有蠻多方法的
在自己家裡就可以練
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oloveccc 該用戶已被刪除
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發表於 2018-3-30 01:45 PM|只看該作者
網路上部是有超多影片
大部分都還算蠻KO的
先抓定方向  肌肥大 肌耐力 爆發力還是有氧
其實就高強度 中強度  低強度
再過3年應該會收不少小間的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-3-30 04:07 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我沒有去健身
感覺不知道有沒有用啦 但是我覺得像是跑步可以去戶外的地方跑 像操場之類的
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發表於 2018-3-30 04:33 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
用分段式的練吧
一天胸
一天腰、背
一天腿+核心
在來個瘋狂輪迴





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發表於 2018-3-30 04:56 PM|只看該作者
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有心要鍛鍊的話可能還是要詢問教練

才能為你量身打造專屬的健身課程?
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發表於 2018-3-30 05:02 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不確定的話就去找個教練,自己也要堅持並量力而為

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發表於 2018-3-30 05:07 PM|只看該作者

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  初級幼兒生(0/30)

常威打來福 龍發堂堂員

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發表於 2018-3-30 05:24 PM|只看該作者
我個人是只有用跑步機跟拉引體向上而已,其它重訓機器很少用到,以前有上教練課會用到

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發表於 2018-3-30 06:55 PM|只看該作者
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如果是去健身房時間夠的話大概都是1-1.5小時,先跑步機/飛輪熱身後才做重量,不過很久沒去了。




DON'T WORRY
BE HAPPY ~~

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發表於 2018-3-30 07:48 PM|只看該作者
我覺得要看你想訓練的菜單長什麼樣子欸
像我是每次去都會分部位鍛鍊
機械式、啞鈴、槓鈴都會碰
但是就算只練腿或只練胸或只練背
最後再踩個飛輪
也會花費1.5~2個小時
所以見仁見智啦~
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踩飛輪或者健身 胸 、腰、背、腿、核心
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