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[轉載] 不錯的槓鈴臥推教學[複製鏈接]

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發表於 2017-9-8 06:11 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 Jesus78113 於 2017-9-9 07:04 PM 編輯

最近看朋友在玩槓鈴臥推,想說也來試試看,於是就開始爬文和詢問朋友
以前都只練啞鈴握推,因為覺得槓鈴臥推感覺比較可怕(看到world gym一堆巨巨都舉超重,就不是很敢去練)

找了很多文章、影片,覺得以下這篇真的不錯,所以來分享一下(若有人有不錯的影片和文章歡迎分享給我)
...
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發表於 2017-9-9 10:13 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-9-9 12:07 PM|顯示全部樓層
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有沒有比較簡單的方式可以鍛鍊自己的胸肌呢???

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發表於 2017-9-9 12:11 PM|顯示全部樓層
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感謝分享,可以慢慢來調整自己的姿勢,勢必是有一段調整的過程
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發表於 2017-9-9 05:58 PM|顯示全部樓層
非常不錯的教學
最近也在練習臥推姿勢
常常出力點錯誤




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發表於 2017-9-9 06:54 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 Jesus78113 於 2017-9-9 06:55 PM 編輯
linshichi 發表於 2017-9-9 12:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有沒有比較簡單的方式可以鍛鍊自己的胸肌呢???

有呀!
...
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發表於 2017-9-11 06:23 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感謝J大,這篇教學很仔細也!!!還有分解動作,
那我就沒理由不學拉,好文收藏推一個阿! 下次就可以去萵苣練臥推
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發表於 2017-9-12 03:51 PM|顯示全部樓層
感謝大大的分享、正確臥推的方法介紹的很詳細、了解正確的姿勢跟臥法還有需注意的地方、免的亂推一通受了傷就划不來了、很受用的資訊喔!
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發表於 2017-9-12 03:57 PM|顯示全部樓層
linshichi 發表於 2017-9-9 12:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有沒有比較簡單的方式可以鍛鍊自己的胸肌呢???

基礎的話就從站立推牆開始

面對牆壁約50公分,上身往牆壁靠,推起
...
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發表於 2017-9-13 11:28 AM|顯示全部樓層
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很不錯的解說圖
初學者易錯誤的細節全告知了
對初學者有非常大的助益





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發表於 2017-9-13 04:04 PM|顯示全部樓層
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握推真的很需要護腕   不然一個不小心手腕就炸掉了

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嗯嗯!沒有捕手的話,真的買個護碗會比較安全~

至於想要挑戰自己的人,可以買拉力帶,進步會比較快
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最近開始接觸重訓,這篇對我有些幫助,畢竟運動也要用正確的方式去做才不會受傷得不償失,謝謝大大的分享!
kyan wang
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受教 但是我對深蹲更感興趣
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  高級幼兒生(30/200)

肥滋滋左衛門

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其實我覺的抓到感覺的比重要..姿勢是其二




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