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[轉載] 勤做仰臥起坐、TABATA也練不出川字腹肌、馬甲線?醫師:市面上90%速成祕訣不正確 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-3-10 01:51 PM|顯示全部樓層
              轉載: 風傳媒 勤做仰臥起坐、TABATA也練不出川字腹肌、馬甲線?醫師:市面上90%速成祕訣不正確
                        讓人魚線、馬甲線浮出檯面的正確方法!(圖/gerryimages@pixabay)         
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終老鳳凰城吧
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發表於 2016-3-10 04:50 PM|顯示全部樓層
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不管甚麼運動
只要持之以恆
都是有機會
練成好腹肌
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發表於 2016-3-10 07:12 PM|顯示全部樓層
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腹肌線條要靠夠低的皮下脂肪以及足夠的肌肉量,才會明顯顯現.至於十塊肌,六塊肌或是八塊肌則是天生的形狀.甚至有些人練完才發現腹肌形狀不對稱,又捨不得已經成型的腹肌.
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發表於 2016-3-10 10:39 PM|顯示全部樓層
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最好笑的是那些健腹器
最好是拿著彈簧每天往肚子戳一戳就會有腹肌
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發表於 2016-3-11 01:03 AM|顯示全部樓層
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看來是時候該控制飲食了 夏天要到了阿 謝版主賜教




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發表於 2016-3-11 01:05 PM|顯示全部樓層
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TABATA每天九分鐘讓你有川字腹肌,
就像是每天九分鐘讓你變理財高手一樣...
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發表於 2016-3-12 07:27 PM|顯示全部樓層
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得花大量時間訓練~~ 一般人真的很難撐得住

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發表於 2016-3-12 09:20 PM|顯示全部樓層
控制飲食就是不二法門,並花大量時間訓練

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發表於 2016-3-13 12:18 AM|顯示全部樓層
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天啊~~~ 腹肌每個人都想要,但是卻難跑出來啊!!
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發表於 2016-3-13 07:34 PM|顯示全部樓層
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要毅力也要時間,不是網路上文章寫的那麼簡單




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發表於 2016-3-14 11:45 AM|顯示全部樓層
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我覺得要看是要往甚麼方向去健身, 當然這裡健身討論版大家追求的應該比一般人高, 自然這種訓練方式滿足不了大家, 但不能懷疑這些運動的確也會有效果, 而這效果對某部分人是已經滿足的, 但話說回來, 光做這些, 飲食沒有控制, 可能也只是做個流汗罷了
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發表於 2016-3-14 05:12 PM|顯示全部樓層
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腹肌線條要靠夠低的皮下脂肪以及足夠的肌肉量,才會明顯顯現.至於十塊肌,六塊肌或是八塊肌則是天生的形狀.甚至有些人練完才發現腹肌形狀不對稱,又捨不得已經成型的腹肌.

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發表於 2016-3-15 12:07 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
體脂率低於15%
不用練也會有腹肌

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發表於 2016-3-15 09:41 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
重點就是在體脂肪啦
不管在怎樣練 都需要飲食控制  少油 少鹽  少糖(甚至不糖)  不炸
這樣才能有效減少體脂肪  所以才有 『肌肉是在廚房吃出來的』這樣的一句話。
《只要有共鳴,無聲亦動聽》
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發表於 2016-3-15 05:24 PM|顯示全部樓層
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