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標題: 騎單車有助於消肥肚嗎? [打印本頁]

作者: makelovehappy 時間: 2014-8-28 09:48 PM 標題: 騎單車有助於消肥肚嗎?

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作者: yangjiy 時間: 2014-8-28 10:17 PM

有動比沒動好...
動的多比動的少好
騎的久比騎一下來的好...

全家出遊還是讓他增加家庭融洽上別想著減重了...

作者: cynics22 時間: 2014-8-28 10:36 PM

我覺得持之以恆很重要,我騎車前半年,從80左右降到73,每週騎1-2次!每次約2-3小時（登山路線)!

作者: panda13117 時間: 2014-8-28 10:44 PM

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作者: hsinliu 時間: 2014-8-28 11:25 PM

要持之以恆.至於全家出動.那應該是休閒騎吧.不可能全家的人速度一致的

作者: hippo201 時間: 2014-8-29 12:41 AM

如果有個運動~能夠全家一起動員~增加相處的時間
那能不能消肥肚~好像也不重要了
持之以恆吧~有運動對身體都是好的!

作者: linuxlee 時間: 2014-8-29 08:49 AM

有運動，對身體健康總是好的，至於能不能消肚，看緣分吧！！

作者: ullrichkimo 時間: 2014-8-29 11:16 AM

消肚的話,雖然我很討厭跑步,但是還是跑步比騎車快,不過體重太重的人我覺得跑步不是很好,傷膝蓋,還是騎遠一點的車吧

作者: lovecm1209 時間: 2014-8-29 11:38 AM

如果只是一般家庭休閒出遊
就別想著要消肚子，因為那是不可能的

想要消肚子
麻煩請騎強度較高的路線
並且配合
1.心跳的監控-讓心跳維持在有氧區，才可以有效的消耗脂肪
2.飲食的控制-平時不暴飲暴食、避免高熱量食物

作者: jacacona 時間: 2014-8-29 07:02 PM

要消肥肚的話, 慢慢走路也可以.
若是你無法用正確的方法持之以恆, 沒有運動能夠消肥肚.

作者: micky12345 時間: 2014-8-29 09:53 PM

多多少少會啦，但是要騎久一點，可以去參加一些長程的活動

作者: ken76612 時間: 2014-8-30 08:50 AM

關鍵字持之以恆
這四個字嚴重之重要
管它快走跑步騎車
只要你能堅持配合適當飲食
相信肚子很快就能與你說掰掰囉
共勉之

作者: omonkey718 時間: 2014-8-30 09:48 AM

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作者: a9021006 時間: 2014-8-30 11:26 AM

飲食控制才是重點．多吃蔬菜．每日９種蔬果．喝３０００cc水．１０左右睡．６點起床．運動１小時．３個月才會瘦．

作者: suederb 時間: 2014-8-30 02:18 PM

看來只有跑步比較有用了~
單車是可以騎比較遠看風景用的

作者: syc9999 時間: 2014-8-30 05:54 PM

騎車若要能消鮪魚肚與減重，需要挑戰較難的路線或較快的速度，輕鬆騎是蠻難的！

作者: 0933164915 時間: 2014-8-30 07:36 PM

只要是運動都有~但要有強度的騎

作者: flydream0924 時間: 2014-8-31 08:15 AM

啤酒肚靠有氧運動單車是有氧運動
結論:可以 XD

作者: johnsan11 時間: 2014-8-31 01:44 PM

有動就有用,只是騎車消的比較慢

作者: art2266a 時間: 2014-8-31 11:01 PM

好像沒有耶
越騎肚子越大
不能再跟吃吃喝喝團出團了

作者: wowo1166 時間: 2014-9-1 02:39 PM

肥肚肚來說騎車可能比較難受下去~ 騎車是對下半身的加強~ 可以跑步或健走比較快廋肥肚肚

作者: m614563 時間: 2014-9-1 03:00 PM

應該有用吧
最主要是有氧運動才會消肚肚
不然只是操壞肌肉而已

作者: c08838512 時間: 2014-9-1 09:58 PM

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作者: IIJamesBond 時間: 2014-9-2 01:50 AM

前面一直有很多大大說強度
那~我來說坡度吧~
要快速消肚肚，不能騎平路，因為你騎的距離不會天天破百公里~
而且平路你也不會一直踩踏~還會省力滑行~

去爬坡吧!!
強迫自己一直踩踏~
這樣才會消肚肚啦~

不過，記住!!
上坡求快~
下坡求慢!!
煞車系統先整備好喔~

作者: anthony1990911 時間: 2014-9-5 12:09 PM

應該可以吧
每次騎山路
汗都是用滴的

作者: youdo6659 時間: 2014-9-6 01:04 AM

要減肥...除了規律運動外, 一定要輔以飲食控制
若是針對肚子的話
建議跑步(或快走)+跳繩+仰臥起坐....效果就蠻好的......每天1hr就可以了
騎車的話....沒騎個2hr以上...很難有效果

作者: akai.chang 時間: 2014-9-7 04:38 PM

我有個同事剛買車時，第一個月就減了五公斤，but 肚子好像沒消下來咧！

作者: maxpayen 時間: 2014-9-7 08:44 PM

單車"訓練"可以減重

就跟跑步訓練一樣

單車說穿了就是坐著在跑步

至於休閒騎...逛大街騎....吃吃喝喝騎.....

騎沒多遠吃一堆東西

沒什麼用搞不好還會變更胖

作者: steven238 時間: 2014-9-7 09:49 PM

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作者: frank8941 時間: 2014-9-7 09:55 PM

持續騎車的話有用，但是至少要有氧運動控制迴轉速，運動完不要大吃大喝

作者: sunofbeach1982 時間: 2014-9-8 02:16 PM

要減肥要考慮的因素當然不只運動…配合飲食、作息、生活習慣，全方位配合才有效

作者: tomacx 時間: 2014-9-8 03:30 PM

消肥肚~要單靠騎車就小弟個人經驗覺得不太容易
要配合生活及飲食習慣才有可能

作者: 賣魚不抓魚 時間: 2014-9-9 03:26 PM

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作者: ddt47 時間: 2014-9-9 05:10 PM

要消肚很難吧！

建議跑步或健走及飲食控制比較實際成效又高。

作者: lai1685000 時間: 2014-9-10 04:29 AM

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作者: neroro 時間: 2014-9-16 06:28 AM

對我來說.跑步比較有用
運動時間較短.跑1小時比騎一小時累..
不過都要持之以恆啦..

作者: dag98765 時間: 2014-9-16 08:46 AM

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作者: bestec0319 時間: 2014-9-16 11:50 AM

要想靠騎單車減肥，就跟要靠其他的運動減肥一樣，要有恆心、毅力、計劃和執行力。
最好是每天都騎約20~30KM(約1小時)，週未放假再找一天騎個100KM，這樣每週騎約200KM，再配合飲食控制(不用刻意減量，只要維持平常的飲食習慣)，如此，持續半年，至少可以減5~10KG。
這是我的一個朋友的實際成功減肥經驗，......至於我....因為沒有...恆心、毅力、計劃和執行力，所以...體重一直都沒有減輕的跡象.....(丟人+羞).

作者: wowo1166 時間: 2014-9-16 12:39 PM

全家一起騎是一種樂趣那是不可能有減肥工用的...
小朋友騎那麼慢沒流到汗沒騎到沒力都沒消油做用...

作者: skid7029 時間: 2014-9-17 11:40 PM

持之以恆都是好的畢竟運動對身體好

作者: 0933164915 時間: 2014-9-18 07:20 AM

強度不夠是不可能~但還是多少會增加心肺功能

作者: clong7 時間: 2014-9-18 08:01 AM

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作者: kobe31019 時間: 2014-9-20 11:28 PM

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作者: hipatrick 時間: 2014-9-21 12:06 AM

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作者: phtn 時間: 2014-9-21 07:53 AM

小弟的經驗是,對消腹貢獻不大,但倒是提醒自己肚子不可再大

作者: lovejonesya 時間: 2014-9-21 02:30 PM

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作者: stoenaly 時間: 2014-9-21 08:16 PM

腳踏車消肚子可能效果有限
不過大腿肌肉起來增加了基礎代謝率對整體減肥而言是好的方向喔

作者: cirle 時間: 2014-9-21 09:47 PM

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作者: jimmyhan 時間: 2014-9-24 08:02 PM

cirle 發表於 2014-9-21 09:47 PM
自從開始騎單車後，肚子也沒有越來越小的趨勢，看來只有壯小腿的功用

方法錯誤才會造成這個問題喔

看看職業車手的小腿
比纖細的

作者: 飄零生 時間: 2014-9-25 12:18 AM

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作者: cynics22 時間: 2014-9-25 01:25 AM

當然有幫助,但要持之以恆!

作者: werkabcul 時間: 2014-9-28 02:39 AM

我個人是慢跑+單車+游泳三個交替
最重要的其實是飲食
晚餐少吃點澱粉類

作者: yuyue16 時間: 2014-9-28 08:23 AM

我覺得可以，騎久一點但速度不一定要快一點，騎的呼吸有點快就行了。

作者: dreamvan 時間: 2014-9-28 01:46 PM

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作者: jetso0211 時間: 2014-9-28 09:30 PM

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作者: zxc99096 時間: 2014-9-28 09:57 PM

我個人覺得騎單車要消肚子比較不容易

作者: luke222 時間: 2014-9-29 01:38 AM

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作者: sam36388 時間: 2014-10-7 02:56 AM

我高中那時候騎得很兇
一個禮拜爬山兩次
騎了一年多腰變很細

結果上大學都回來了QAQ

作者: seawolf9193 時間: 2014-10-7 12:20 PM

要消肥肚，應該要多元配合吧！
如果完全不忌口，那一般的散步式騎法應該起不了作用XD

作者: glaucos 時間: 2014-10-7 06:31 PM

不會直接瘦肚子，但如果常比賽或跟人輸贏，就必須練核心就會練到肚子了
當做一個開始吧

作者: raruhaha 時間: 2014-10-7 09:03 PM

如果和我一樣騎到哪就吃到哪，應該不能消肚吧

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