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標題: （生活百科）8大睡覺陋習小心奪走性命 [打印本頁]

作者: siki0049 時間: 2012-7-26 11:56 AM 標題: （生活百科）8大睡覺陋習小心奪走性命

我們每天都在睡覺，但是你敢說你的睡覺習慣是正確的嗎？也許一直認為對的習慣是錯誤的，也許睡覺的陋習在摧毀著你的健康你卻渾然不知。

1、酒後入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2、以衣代被

寒冷的冬夜，有些父母怕孩子著涼受寒，往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉就越鬆弛。給孩子穿過多的衣服睡覺，會影響其全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發生。由於衣被過多，溫度高，衣服易汗濕，孩子醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。

3、睡覺時高枕雙臂

不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上，這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆，久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上，還會影響上肢血液循環，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹內壓力升高，易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至產生反流性食管炎。

4、睡覺不關電熱毯

整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33℃—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以

5、蒙頭睡覺

有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由於空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。

6、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

7、戴乳罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳房所致。

8、戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

作者: Chiagila91 時間: 2012-7-26 01:14 PM

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作者: destiny0511 時間: 2012-7-26 03:02 PM

原來睡覺有這麼多事要注意的阿,以後得好好審視自己在睡覺時的習慣

作者: cryster 時間: 2012-7-26 03:07 PM

3QQ..很受用謝謝大大囉

作者: kc21 時間: 2012-7-26 03:09 PM

= = 哦...我犯了好多好多陋習..............

作者: aajacky86 時間: 2012-7-26 04:52 PM

看到後面幾項就能知道，果然裸睡是最好的，睡覺不要束縛自己。

作者: 他口他口 時間: 2012-7-26 04:57 PM

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作者: rem789 時間: 2012-7-26 05:02 PM

這些行為光用想的就很難受，除非真的累過頭，這些行為真的不太好。

作者: 嫩仔 時間: 2012-7-26 05:03 PM

還好我幾乎都沒有!
((迷:"幾乎" 那代表還是有吧?! 還好個頭!

作者: zarkhsu 時間: 2012-7-26 05:10 PM

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作者: lovejog999 時間: 2012-7-26 05:13 PM

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作者: feeling109216 時間: 2012-7-26 06:10 PM

原來來睡個覺也這麼有學問真實用

作者: 霍德爾 時間: 2012-7-26 07:38 PM

還真是危險啊
以前都不知道

作者: grant820213 時間: 2012-7-26 08:00 PM

感謝大大分享
感覺我的生活常識又更上一層了

作者: 西凡絲 時間: 2012-7-26 08:22 PM

睡覺的時候不要穿太多比較好肚子那邊有蓋到就可以了

作者: newleme 時間: 2012-7-26 08:38 PM

原來睡覺也有那麼多要小心的事，謝謝大大!

作者: nowayne115 時間: 2012-7-26 09:02 PM

睡覺有這麼多不該做的事阿
我都不知道~"~

作者: charlian 時間: 2012-7-26 10:35 PM

幸好我幾乎沒有這些困擾！　非常謝謝您的提供！

作者: r71nicky 時間: 2012-7-26 10:53 PM

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作者: juli2005 時間: 2012-7-26 11:23 PM

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作者: achan35 時間: 2012-7-26 11:53 PM

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作者: w2379959 時間: 2012-7-27 12:36 AM

哇!!!!!
原來我們的身邊有這麼多的危害啊

作者: xd40052 時間: 2012-7-27 12:55 AM

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作者: supomario 時間: 2012-7-27 01:13 AM

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作者: dfa9876 時間: 2012-7-27 01:20 AM

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作者: z88718119 時間: 2012-7-27 12:00 PM

還好我沒有這些習慣~~
應該可以睡得安穩 XD

作者: filter0521 時間: 2012-7-27 12:26 PM

真的很實用,
其實最重要的是不要帶別人的的馬子跟老婆睡覺

作者: miayang 時間: 2012-7-27 12:42 PM

原來久後入睡也會喔...
好多平常睡覺時都會做耶

作者: vince40606 時間: 2012-7-27 12:49 PM

幸好我都沒有(!)
這樣代表我能我比較久了嗎!?

作者: wl01827446 時間: 2012-7-27 01:48 PM

第2,3,5我都經常做,難怪睡得不好

作者: 地獄列車 時間: 2012-7-27 01:53 PM

原來如此阿!!
看來我要改變我的睡眠習慣了
因為我中了3、睡覺時高枕雙臂

作者: 321654987 時間: 2012-7-27 01:55 PM

有點騙人的感覺可是還是麼稍微注意囉...QQ

作者: gn794185 時間: 2012-7-27 02:01 PM

感謝大大的分享
特別是第三項
常常腸胃不舒服剛好又有這習慣
最近改善看看是否會比較好^^

作者: kv2000501 時間: 2012-7-27 02:05 PM

裡面我都沒做到,不過常常看身邊的人這樣做=.=

作者: cyouming2008 時間: 2012-7-27 02:06 PM

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作者: ledaisha26 時間: 2012-7-27 02:37 PM

裸體 + 薄薄的一條棉被 . 很讚的啦
無負擔 , 睡的又舒服

作者: baoux8 時間: 2012-7-27 02:42 PM

謝謝我以後會小心一點

作者: cartoonk 時間: 2012-7-27 07:23 PM

看來要注意一下自己的睡姿了...

作者: bo1520 時間: 2012-7-27 08:11 PM

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作者: g4568170 時間: 2012-7-27 09:39 PM

還好這些我全部都沒有

作者: 柚子501 時間: 2012-7-27 09:48 PM

哈哈幸好這些習慣我都沒有呢

作者: s60704s 時間: 2012-7-27 10:23 PM

好險我都沒有這些習慣

作者: bigon99 時間: 2012-7-27 10:56 PM

我很放心,因為以上8 項我都沒有做過

作者: xhell741111 時間: 2012-7-27 11:14 PM

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作者: shortythumb 時間: 2012-7-27 11:20 PM

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作者: rs931129 時間: 2012-7-27 11:37 PM

中了三點呢!!看來要改一下這些不好的習慣了...
以前和男朋友睡覺的時候會把我手上飾品拿下來原來是這樣...

作者: a9865773 時間: 2012-7-28 12:27 AM

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作者: ~echo~ 時間: 2012-7-28 01:12 AM

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作者: mindyben 時間: 2012-7-28 01:13 AM

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作者: volvic1011 時間: 2012-7-28 02:28 AM

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作者: 艾勒梅斯 時間: 2012-7-28 04:30 AM

3、睡覺時高枕雙臂看來這個我要小心= =""""

8、戴飾物睡覺~~~這個!!??戒指手錶這類都算嗎???也就是說都脫掉睡覺比較好摟~~??

作者: kevinwiwi2 時間: 2012-7-28 04:40 AM

很有用的資訊
得改改自己的習慣了

作者: asdf1256 時間: 2012-7-28 05:06 AM

太好了我都沒有啊
知識又增長了～感謝大大

作者: a7956577 時間: 2012-7-28 05:10 AM

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作者: turtle_bz 時間: 2012-7-28 05:25 AM

這些常識真的需要學起來，謝謝的大大的分享，讓我能夠睡的更健康

作者: k2c4237 時間: 2012-7-28 05:32 AM

真是要多多注意呢
睡覺還真是很多要做到呢

作者: f1272732 時間: 2012-7-28 08:49 AM

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作者: abcd5487 時間: 2012-7-28 01:59 PM

原來有那麼多事要注意耶
不過...女生就佔了三.四個

作者: ayaya0407 時間: 2012-7-28 02:04 PM

睡覺時要放輕鬆
盡量不戴任何東西

作者: fujom 時間: 2012-7-28 03:00 PM

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作者: 皇上駕崩ㄚ 時間: 2012-7-28 03:00 PM

有些睡覺習慣真的對身體不好
看了這篇文章之後
才知道要改善的地方

作者: ert135798 時間: 2012-7-28 03:12 PM

我有一個壞習慣就是蒙頭
因為會沒有安全感..所以才會蒙頭
可是幾次發現真的會被自己嚇死(睡到一半感覺呼吸不到空氣)
就漸漸改掉了...
其他習慣倒是沒有XD

作者: dgrayman85 時間: 2012-7-28 03:20 PM

3Q 還好我都沒有以上陋習

作者: xyz813137 時間: 2012-7-28 03:31 PM

簡單來說就是睡覺時不要在身上穿戴太多東西
睡姿要去注意睡前不要吃喝太多或不該吃喝的

作者: kevin630220 時間: 2012-7-28 03:31 PM

好險好險
一樣都沒中

這樣可以安心睡覺了

作者: aezo123 時間: 2012-7-28 03:40 PM

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作者: zero500 時間: 2012-7-28 05:04 PM

幸好都沒有這些惡習,看來睡覺也是一個學問啊.

作者: okokokok6 時間: 2012-7-28 05:19 PM

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作者: missyou0224 時間: 2012-7-28 05:30 PM

多謝版大分享這麼實用的資訊不過那個"乳罩" 意指是胸罩對吧

作者: bbin611 時間: 2012-7-28 05:31 PM

酒後入睡不好喔
我以為喝點小酒才好勒

作者: 亦隨風 時間: 2012-7-28 05:34 PM

原來如此
之前在大學時有第五睡覺時高枕雙臂的壞習慣
難怪那時胃不怎麼好
看了這些後
終於知道為什麼有些人會裸睡的原因了
這樣確實對身體會比較好
又學到一些新知識了

作者: t15356 時間: 2012-7-28 05:36 PM

這些我都沒有...
身體不舒服是死亡的前兆八?

作者: dddad123 時間: 2012-7-28 05:37 PM

看來我睡姿算不錯了.......都沒有在上述當中

作者: kentvet 時間: 2012-7-28 05:48 PM

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作者: iflovepp 時間: 2012-7-28 05:50 PM

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作者: qsxwdcz 時間: 2012-7-28 05:54 PM

好加在 10項我全部都沒有

作者: 小弟方 時間: 2012-7-28 05:57 PM

難怪我的手常常起床後麻的不得了~~

原來是壞習慣引起的阿~~~

作者: sis90446 時間: 2012-7-28 06:00 PM

我想這篇對女性朋友們比較有幫助？男人都裸睡阿！

作者: kura1101 時間: 2012-7-28 06:05 PM

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作者: vyiov 時間: 2012-7-28 06:09 PM

這些說的都不無道理，大部份都是懶惰或無知才會做的吧。

作者: world98184 時間: 2012-7-28 06:12 PM

嗚~
要改一下我的睡姿了!

作者: IM_OREO 時間: 2012-7-28 06:28 PM

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作者: jcpfc 時間: 2012-7-28 08:48 PM

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作者: s11843 時間: 2012-7-28 10:24 PM

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作者: rccbok3 時間: 2012-7-28 10:30 PM

原來蒙頭睡覺是不好的行為喔!!
可是我都是這樣睡覺的哩!!

作者: ta1818 時間: 2012-7-28 10:40 PM

還好以上幾乎都沒有
除了喝酒睡覺而已其他都還好

作者: lawrence14 時間: 2012-7-28 10:42 PM

原來這些習慣都有危險
要好好檢討了

作者: freedom1028 時間: 2012-7-28 10:44 PM

好險我一個也沒有
不過感覺都是一些平昌不會注意到的陋習

作者: nightrian 時間: 2012-7-28 10:49 PM

綜合後幾項來看的話"裸睡"似乎反而比較安全些....

作者: lo123ol 時間: 2012-7-28 11:52 PM

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作者: lawliet5187 時間: 2012-7-29 01:13 AM

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作者: Tsuro 時間: 2012-7-29 01:15 AM

本帖最後由 Tsuro 於 2012-7-29 01:15 AM 編輯

哈哈還好我只有一個(欸)
是說其實這樣好像也很不好的說XDD
好吧以後試著改過這個習慣

作者: nk11611 時間: 2012-7-29 01:17 AM

我只會高枕雙臂而已
好險

作者: coladog2536 時間: 2012-7-29 01:18 AM

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作者: noheu 時間: 2012-7-29 01:18 AM

除了酒後入睡剩下的我幾乎都沒有
應該還可以

作者: maying 時間: 2012-7-29 01:18 AM

這真的是獲益良多呀~~特別是不可以帶乳罩

作者: ththgt 時間: 2012-7-29 01:20 AM

原來睡覺的學問那麼多阿看了此篇真是受益良多

作者: Non-player 時間: 2012-7-29 01:20 AM

蒙頭睡覺跟手臂墊在枕頭上
這兩項有時候會做@@
感謝分享得感掉壞習慣

作者: stevenrocnavy 時間: 2012-7-29 01:20 AM

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