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標題: 想減肥又不知道該從哪開始 [打印本頁]

作者: yangshuuxin 時間: 2019-5-22 03:25 PM 標題: 想減肥又不知道該從哪開始

最近又開始胖了之前下定決心有運動一段時間，好不容易瘦了一點
但只要開始不忌口馬上就胖了
好像喝水都會胖一樣
目前有考慮吃中醫或一些產品調身體
有人有這方面的資訊嗎?
中醫好像要長期吃才有效?

作者: 江薑薑 時間: 2019-5-23 08:46 AM

減少吃垃圾食物最有效

作者: ting秀婷 時間: 2019-5-23 11:34 AM

自己有吃善又美裡面還有藤茶配方可以降血壓血糖!!

作者: 29249946 時間: 2019-5-23 01:30 PM

治標不治本
持續運動後
再來就是從飲食下手
80%飲食 20%運動
儘量挑原型食物

作者: 下四季 時間: 2019-5-23 03:41 PM

中藥真的可以試試看，吃三個月半年後真的會有改善

作者: 盛平1043 時間: 2019-5-23 05:51 PM

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作者: TIBERLANSUN 時間: 2019-5-23 06:11 PM

本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2019-5-23 06:12 PM 編輯

一定要"用心"，用心去了解運動，用心去了解食物。
真正了解到自己吃了什麼，才有辦法開始控制自己的飲食生活。
這是掌握自己生活的第一步。
說出好像喝水就胖，
便是還沒有掌握自己吃了什麼，
還沒有用心了解飲食。
生活是自己的、身體是自己的，
如果自己沒有用心，也沒有人能了。

優質的飲食習慣最重要，
不然忙了多久、花了多少錢、吃了多少藥，到後來一樣都白忙的。
比如有的名人，曾經代言瘦身課程、療法，或是曾經分享方法，
過一陣子又重新胖回去，就是對食物的好品味沒有建立起來，
結果忙了一陣，瘦了一下，又全部還回去。
重點在為自己建立起好的習慣，建立對食物優良的品味。

如果自己一時之間還是無法掌握自己的方法，
那也不妨先看看減肥門診，先找找健身教練、上運動課程。

第一步先掌握自己一天喝白開水的量，
許多人水喝得不夠，
水喝不夠會影響到代謝和食慾，
多喝水可以幫助代謝，也可以在一些時候壓制食慾。

第二步掌握自己攝取的糖量，
一是含糖飲料，它可以被當作一種甜品，但不能是飲水的來源。
二是甜點，甜點如果隨便吃，熱量就會隨便進來。
把它當成寶貝，像在吃金箔一樣的謹慎，就可以控制攝取量。

接著就是整體的飲食計畫，正在減肥那只好降到會餓的食量，
有的人不怕餓，甚至覺得有餓就是會受所以很享受。
如果怕餓，那就要找沒什麼熱量的東西來墊胃，水、青菜，就是這樣的東西。

開始享受能夠控制自己的感覺，
你就會開始覺得:喔，我可以控制自己不吃太多。喔，我的品味很好，喜歡健康的美食。
讓自己學會掌握自己，
你就可以省下藥費，省下買藥結果又復胖的冤枉錢，還省下一些多餘的飲食費。

作者: 吳誠浩 時間: 2019-5-24 08:48 AM

你應該是壓力大啦所以才會這樣多出去外面踏青想辦法減少壓力

作者: tt6789 時間: 2019-5-24 03:11 PM

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作者: 私語河 時間: 2019-5-24 05:09 PM

降低體脂比較重要，剛剛查了上面的藤茶竟然有三降三抗三調節!?

作者: 李澈 時間: 2019-5-27 09:06 AM

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作者: yangshuuxin 時間: 2019-5-27 11:26 AM

感謝各位版友回覆，上面版友提到的善又美我會再去查查看

作者: lianzhiixia 時間: 2019-5-27 04:44 PM

推善又美，一天吃一次，我也是吃超過三個月了

作者: RaikuMakoto 時間: 2019-5-29 11:45 PM

少吃垃圾或炸、滷的食物
比起中藥...我覺得你吃沛麗婷比較實在
是合法的減肥藥，可以抑制你的食慾，就比較不會亂吃東西
藥局應該都有賣
只是你要有處方，醫師判斷你需要就會開給你~

作者: jorck7782 時間: 2019-6-1 10:03 PM

油炸少吃最近改掉油炸感覺體重有比較能控制了

作者: qscwdvef 時間: 2019-6-10 08:51 AM

『管好咀巴，多做動運』
這個是減肥的不二法門，沒有捷徑

作者: 吾顏ING 時間: 2019-8-27 01:20 AM

把喜歡吃的不健康食物
換成可以接受甚至喜歡吃的健康食物

持之以恆加油

作者: 魏魏航行 時間: 2019-10-4 08:42 PM

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作者: stu892219 時間: 2019-10-10 03:28 PM

建議每週運動至少三次，一次30分鐘，少吃多動最實在，還可以補充高蛋白長肌肉，比較不會復胖

作者: anntsy 時間: 2020-1-14 09:01 PM

少吃油炸類,少喝含糖飲料,蛋糕,零食,覺得還蠻有效的

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