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標題: 求解.....痛到不要不要 [打印本頁]

作者: sanyo125 時間: 2017-8-7 01:19 AM 標題: 求解.....痛到不要不要

小弟我大學時期有從事壘球運動
精實的學長們都很精實的再訓練
然後當兵時也中了很精實的連隊
那時候做伏力挺身不管做多少隔天都是生龍活虎
接著就有好一段時間沒有運動..
現在想從拾運動的熱情
做個伏力挺身還是一些核心運動
隔天背部大概在肩頰骨那附近就會痛到不要不要
是那種連呼吸都會受不了...
運動前也做足了熱身
現在就不太敢做
做了運動隔天上班就整個掰了
也看過醫生醫生就打個止痛跟你說發炎
像這種狀況還要繼續嗎?

作者: abyssflame 時間: 2017-8-11 12:17 AM

或許可以進一步問醫生為什麼會這樣
如果要運動的話有哪些可以做
不過也許版主可以換個醫生只跟你說發炎了然後打止痛針
但是卻沒有跟你解釋為何發生如何避免
那不就跟自己去藥局買貼布或是消炎藥來吃一樣了嗎

作者: 7-moon 時間: 2017-8-11 05:29 PM

最好從恢復性訓練開始做起

可以上網參考囚徒健身的前三式。

作者: eyny2121212 時間: 2017-8-12 02:18 AM

當年精實的底子，沒辦法立刻就恢復，還是要一步一步慢慢來。

作者: kevin12341 時間: 2017-8-13 05:16 AM

等於從頭來過就必須慢慢來了
一次恢復到以前的運動量身體一定無法負荷的

作者: n11221212 時間: 2017-8-13 04:20 PM

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作者: z3579012 時間: 2017-8-15 09:45 PM

肌肉要先喚醒才能在加強訓練強度不然就是這樣痛到不要不要的

作者: werkabcul 時間: 2017-8-19 03:17 PM

應該是有傷到了
最好先去就診
再慢慢練回來

作者: nsr12 時間: 2017-8-20 09:40 AM

很久沒做之後，當然隔天一定都會酸痛

有的痛到四、五天也是正常

建議慢慢來吧！不要一次就做太多

還有事後記得做伸展放鬆

作者: b_bb888885 時間: 2017-8-23 12:35 PM

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作者: brianbrian 時間: 2017-8-24 12:59 PM

做完運動可以適量做點冰敷，可減少發炎現象，另外運動對維生素的消耗也比較多，可補充些B群和C，恢復的會比較快。

作者: T-T- 時間: 2017-9-2 12:20 AM

從基礎開始吧，不要勉強

作者: h620549 時間: 2017-9-16 11:42 AM

本帖最後由 h620549 於 2017-9-16 11:44 AM 編輯

傷到的可能性很多
你在這問是想問誰?
去看醫生吧
中醫骨科物理治療都去看看
有些醫生雖然不懂但也不會明說
你問板有那就更難了
請問我們有看到你運動嗎?
我們知道你確切的痛在哪嗎?
說你要重頭練起的真的知道你傷到哪裡嗎?
骨骼肌肉韌帶或是神經壓迫
還是那句老話多看醫生
覺得沒效就多看幾家

作者: olido207 時間: 2017-9-16 07:26 PM

你已經不是當年的狀態了 , 重新開始練吧 ,
不舒服的狀況還是建議請教專業醫師 !
在詢問適合繼續運動嗎 .

作者: gn123 時間: 2017-9-30 05:09 PM

是肌肉痠痛還是肩膀夾擠
前者多按摩放鬆後者找醫生吧

作者: onepleave 時間: 2017-10-3 07:14 PM

肌肉沾黏???
沒多去幾家看看
打針不是辦法

作者: sanyo125 時間: 2017-10-4 02:44 AM

onepleave 發表於 2017-10-3 07:14 PM
肌肉沾黏???
沒多去幾家看看
打針不是辦法

時間實在不太可以讓我多看幾間

作者: sanyo125 時間: 2017-10-4 02:45 AM

abyssflame 發表於 2017-8-11 12:17 AM
或許可以進一步問醫生為什麼會這樣
如果要運動的話有哪些可以做
不過也許版主可以換個醫生只跟你說發炎了 ...

他是說拉傷
但感覺每次都是說拉傷發炎

作者: bibbykkk 時間: 2017-10-4 09:52 AM

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作者: bawkbak31 時間: 2017-10-27 07:30 PM

可能是一次運動量太大所造成的，想鍛鍊還是一步一步慢慢來吧，畢竟不是當年了

作者: AlteisenAR15 時間: 2017-10-28 01:10 AM

如果是隔天才痛最主要的原因應該是姿勢的問題，youtube 上有不少正確伏力挺身的教學影片可以參考看看。除了訓練強度之外，如果自己身體的重量比以前重，最好減一下重在嘗試劇烈的訓練，要不對就沒訓練的身體負擔太大。

作者: 四益 時間: 2017-10-28 01:27 AM

有沒有照片子啊？
是有慣性脫臼嗎

作者: n11221212 時間: 2017-10-28 12:02 PM

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作者: xwx12 時間: 2017-10-28 08:01 PM

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作者: tung5157 時間: 2017-10-30 03:12 PM

建議可以詢問復健科的醫生，取得更專業的建議，避免更嚴重的運動傷害產生。

作者: nsr12 時間: 2017-11-2 10:46 AM

也許做完運動有沒有記得收操？

做些伸展動作會讓你不的那麼不舒服

作者: coach1127 時間: 2017-11-5 06:01 PM

伏地挺身應該不會這樣疼痛,會不會是姿勢錯誤受傷了?
太久沒動還是需要一段適應期,
先去看醫生,再漸進式練習,應該會更好.

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