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標題: 追求肌肉的身材 [打印本頁]

作者: 2j6 時間: 2018-5-23 01:10 AM 標題: 追求肌肉的身材

小弟追求健身這條路也滿一年了
總的來說外在身材還是沒太大的改變
走在路上會羨慕那些靠衣服就能夠顯露身材的人
但還是想繼續努力下去

作者: FoxyRoxy 時間: 2018-5-23 02:31 AM

可能是你的方法不對吧

作者: king515151 時間: 2018-5-23 08:34 AM

已經一年了應該有些成果才對，該不會是沒忌口吧?

作者: gn00365512 時間: 2018-5-23 08:49 AM

飲食跟運動很重要
吃真的很重要
高蛋白的東西要多吃

作者: ID有人取 時間: 2018-5-23 09:35 AM

運動還需配合飲食，
還有增加練習的時間或是調整次數，
慢慢增加重量，如果都是同一個模式數量練習，
真的比較難有效果．．．．

作者: 喔好喔呵呵 時間: 2018-5-23 09:44 AM

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作者: paul810928 時間: 2018-5-23 09:55 AM

一年的話應該要有成果才對
訓練方法?飲食習慣?或許都有需要再做通盤檢查

作者: jasbby6428 時間: 2018-5-23 10:58 AM

比較瘦的人比較難練出來
必須要靠食物還有健身

作者: cih520530 時間: 2018-5-23 11:26 AM

飲食跟運動是一起的，缺一不可

作者: Jrtlils 時間: 2018-5-23 11:34 AM

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作者: hsieh1982 時間: 2018-5-23 11:43 AM

哈哈哈一年太短了除非練武奇才一年大概才學會基本動作肌肉記憶
成長都還沒開始

作者: popuui123 時間: 2018-5-23 11:48 AM

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作者: Orange86153 時間: 2018-5-23 11:55 AM

我每天下班都晚上10~11點，不過還是會運動來練練身體肌肉，伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起坐，目前持續3個月，還在努力撐下去持之以恆，加油啊!

作者: susanting 時間: 2018-5-23 12:02 PM

我覺很飲食的控制很重要

作者: divine826324z 時間: 2018-5-23 12:04 PM

要堅持下去
多尋找專業的協助
會比較有效果

作者: 殘劍雪 時間: 2018-5-23 12:17 PM

堅持下去
會有不錯的結果

作者: superb7222 時間: 2018-5-23 01:55 PM

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作者: epeter7 時間: 2018-5-23 02:27 PM

想要追求肌肉體型
但是蛋白粉吃不習慣
長不出肌肉

作者: remarkable001 時間: 2018-5-23 02:33 PM

肌肉是用來保護骨骼的。

作者: jackmanjim 時間: 2018-5-23 03:39 PM

去一年但是到底花多少時間在健身啊?每周至少三次一次一小時有嗎?

作者: naposin123 時間: 2018-5-23 04:24 PM

原則上樓主沒有說錯, 還是要繼續努力下去

作者: KAMN25 時間: 2018-5-23 05:32 PM

看你是要練線條還是練出肌肉，線條可以在家自己練，

要練出肌肉還是去找專業的健身教練

作者: 天生廢物 時間: 2018-5-23 05:38 PM

堅持下去

才是最重要的

一定要堅持

作者: yl000003 時間: 2018-5-23 05:42 PM

訓練有方法，要有成效，也要安全，如果有錢花，可上健身房，尋求教練的指導，如果要省，那就上網爬文，紀錄重點，安排訓練計畫與飲食規劃，然後按表操課，保證都有效果的！！

作者: crot3678 時間: 2018-5-23 06:21 PM

看飲食吧我記得飲食也很重要繼續練吧別覺得是為了朔身當作是運動為了健康

作者: andy01022 時間: 2018-5-23 06:59 PM

持續運動...
適當補充營養...
也需要注意方法...

作者: xd446 時間: 2018-5-23 07:51 PM

努力~堅持~用對方法~相信有一天你也依定會有好身材~一起加油吧

作者: 超級小女警 時間: 2018-5-23 07:54 PM

找教練吧只是單純運動肌肉不會漂亮吧

作者: nanalo1 時間: 2018-5-23 07:56 PM

一年了都還沒有改變？？？

作者: michaelbruce 時間: 2018-5-23 08:07 PM

除了鍛鍊 , 要多吃肉類蛋白質 , 不然肌肉長不太明顯!

作者: kzh314 時間: 2018-5-23 08:44 PM

如果三個月身材都沒太大改變那表示你方法錯誤
你該做的是改變方法正確釐清觀念
三分練七分吃...看看自己是哪一塊出錯了及時修正
不然只是無用功...
除非你是刻意維持現在這身型的

作者: qqazwss123 時間: 2018-5-23 08:52 PM

持之以恆
你每天看自己當然沒發現自己的改變
建議天天自拍
就會發現自己的進步

作者: weiwinlifun 時間: 2018-5-23 08:59 PM

要練就一身健美身材不容易～骨骼架子也很重要～別太勉強

作者: 98741236542 時間: 2018-5-23 09:04 PM

正常來講應該看的見成果才對!
應該繼續下去! 找教練問問!

作者: nobi0127tlzl 時間: 2018-5-23 09:12 PM

多吃點高蛋白的東西吧
效果應該會有所改善

作者: Donal0310 時間: 2018-5-23 09:17 PM

一年的話應該會有些成果才是可能只是你自己沒有留意到

作者: algerlin 時間: 2018-5-23 09:23 PM

只說了追求健身1 年沒簡訴過程沒辦法知道問題點和需求

作者: supra0000 時間: 2018-5-23 09:40 PM

有吃很多嗎我一餐吃超過一公斤的食物增重也還是很慢

作者: f258369a 時間: 2018-5-23 09:54 PM

1年也可以很棒了說！你肯定有偷懶吧！不然就是吃錯了吧

作者: 劍影秋蒼雙 時間: 2018-5-23 10:00 PM

那是男人的夢想.想實現就要努力實行不間斷.才能有魔鬼神材!

作者: David696969 時間: 2018-5-23 10:02 PM

訓練量要夠吃的也要夠休息更要夠

作者: s8833501 時間: 2018-5-23 10:03 PM

如果要靠衣服就能夠顯露身材應該是想要增加胸肌、二頭肌吧?

一年沒太大改變建議去找位教練指導看看，或者換份靠勞力的工作?(有錢賺又可以讓身材變壯)

作者: iamjackie55 時間: 2018-5-23 10:04 PM

建議是為了身體健康線條只是附帶

作者: et8877 時間: 2018-5-23 10:06 PM

我是覺得有練出肌肉的線條就不錯看了，如果是追求健美那種爆炸性身材的話，可能就需要人指導了，還有配合飲食之類的。

作者: zoopanda 時間: 2018-5-23 10:10 PM

飲食還有生活習慣還有不斷的訓練還有就是時間跟耐心了

作者: greglu 時間: 2018-5-23 10:33 PM

一年了還沒有肌肉?
真的那麼想要的話
找個教練幫你開課程和菜單
3個月內就跑出來了

作者: Samdra 時間: 2018-5-23 11:15 PM

飲食很重要喔!
我以前也是沒有忌口
結果怎麼運動都沒辦法達到自己標準
雖然也胖不起來，卻也瘦不下去
前陣子才改變飲食，結果很快就看到成果了

作者: joseph02040926 時間: 2018-5-23 11:57 PM

自己練嗎?除了有恆心方法也很重要，若真的有練但沒效果可能要花錢找人教

作者: RAMER 時間: 2018-5-24 12:27 AM

堅持不懈~~找對方法
相信自己~~你也可以

作者: meteor1944 時間: 2018-5-24 04:01 AM

練得稍微有線條就好了吧
肌肉男感覺有點噁心

作者: plack 時間: 2018-5-24 09:13 AM

應該是飲食問題，不過健身房都有專業的人員可以教你。

作者: x0933141177 時間: 2018-5-24 09:25 AM

我也是喜歡肌肉大哈哈

作者: tony70o 時間: 2018-5-24 11:21 AM

少吃一餐就好多運動以及睡眠要正常我也和我老公在積極減肥中呢

作者: jennymama 時間: 2018-5-24 11:47 AM

要吃對跟紀律跟練對就醬

作者: 阿帕柒 時間: 2018-5-24 11:55 AM

使用的方法是否正確??
除了運動的方式外，飲食攝取方面也是要注意的
能堅持一年表示真的很努力
如果是自己練的，可以找個健身教練指導
若已經有教練，那就跟教練反應調整加快速度或是換個教練

作者: kiki823 時間: 2018-5-24 01:20 PM

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作者: levis7324 時間: 2018-5-25 04:29 AM

那只好每天都要運動喔！

作者: 林逾舜 時間: 2018-5-25 05:20 AM

就是狂運動肌肉也是身材阿要保持吃藥也能成行

作者: antiak1123 時間: 2018-5-25 05:27 AM

～～～堅持作一件事～一定就會有回報的呢～

作者: lee01011231 時間: 2018-5-25 07:47 AM

飲食加運動
是很重要的
尤其是飲食
健身是很辛苦的

作者: pattrysh 時間: 2018-6-3 10:51 PM

如果要有線條，重量應該不是重點，而是發力方式與動作吧？，小弟也有在練，忌口倒是比較不注重，我是健力

作者: zxc091987 時間: 2018-6-3 11:14 PM

加油去找專業健身人來看看你的問題在哪裡

作者: asdfqaz2 時間: 2018-6-3 11:41 PM

佩服佩服
敬佩敬佩
有身材還是沒啥屌用啦

作者: jack231116 時間: 2018-6-4 12:01 AM

感覺是方法問題
肌肉需要破壞組織再搭配補充蛋白填補肌肉...
錯誤的方法只是練到線條

作者: mrsteven233 時間: 2018-6-4 12:03 AM

注意方法，注意飲食，這個是講究科學的

作者: 益峻多多 時間: 2018-6-4 12:20 AM

一年了沒什麼變化
那就表示要改變一下了

作者: willibaron 時間: 2018-6-4 12:39 PM

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作者: yuch8771 時間: 2018-6-4 12:53 PM

維持好的身材是不錯的
加油加油

作者: mini50 時間: 2018-6-4 12:56 PM

兩種典範阿　外國肌肉棒子　東方　比較喜觀　李小龍　聽說　肌肉練太大　視覺效果　雞雞變小
　

作者: linchanhao 時間: 2018-6-4 12:57 PM

不要太壯比較好穿衣服喔，要拿捏好

作者: e91602 時間: 2018-6-4 01:01 PM

健身運動一定要有恆心
還要配合飲食控管

作者: a91341 時間: 2018-6-4 01:07 PM

一年有持續健身嗎
一年外型沒改變真的不太可能吧
是否飲食方面沒有節制?
遇過半年不到身材就改變很多的
你一年感覺是沒有認真練不然就是飲食問題吧

作者: judeqoo40 時間: 2018-6-4 01:12 PM

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作者: a08519 時間: 2018-6-4 01:30 PM

飲食跟重訓的強度真的很重要

作者: Jasonlaa 時間: 2018-6-4 01:50 PM

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作者: vulej78 時間: 2018-6-4 09:02 PM

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作者: a11103nise 時間: 2018-6-4 09:29 PM

每個人想要達到的肌肉量感覺都不太一樣

作者: supra0000 時間: 2018-6-4 10:22 PM

健身最重要的是增重體重上去了才有得看

作者: adad45599 時間: 2018-6-4 10:29 PM

運動加健身還有不要熬夜說真的練肌肉沒有這容易

作者: 林誠誠1 時間: 2018-6-5 02:56 AM

堅持就是勝利
加油噢

作者: 旋律Rs 時間: 2018-6-5 03:30 AM

飲食跟運動缺一不可，不過堅持下去比較重要

作者: justyang 時間: 2018-6-5 03:40 AM

每天看自己當然沒發現自己的改變
飲食也很重要適當補充營養繼續練吧

作者: nechiu18 時間: 2018-6-5 03:49 AM

有些東西真的是要持續
也許你自已看沒啥感覺
你可能要每天給自已拍個照比較
照個一年
比對一下一年前的你和現在的你
可能你就很有感了
如果還是沒有的話
那就是你的運動後對肌肉的放鬆做太好了 (x)

作者: etchfjjk 時間: 2018-6-5 01:33 PM

你一天有吃到五六餐嗎你一個肌群有練到十組嗎做不到就別靠北肌肉長不大

作者: ak47607 時間: 2018-6-5 01:47 PM

可能決心不夠大

效果還沒出來

再多加強一點~!

作者: xyzpl 時間: 2018-6-5 02:05 PM

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作者: kai76912 時間: 2018-6-5 02:13 PM

怎麼會沒成果~@@?
除非你本來很胖~~不然幾個月就會有成果啦

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